减肥这件事情，是中国几千万胖子的共同事业。但减肥的方法多种多样，各种健身运动手段层出不穷，各种古怪减肥饮食风靡全球。那么，哪一种最有效呢？
1、迈开腿
当今社会，我们都缺乏最基本的锻炼，每天坐在办公室里，吹着空调，下班之后坐地铁或者公交回家，如果说运动的话，可能每天就是一公里。
觉得运动量少，下班之后泡在健身房里，但是运动减肥这个事情贵在坚持，长久才有效果。勤勤勉勉练三年，多吃几口蛋糕，一夜回到解放前。
但如果你想永远瘦下去，就要尽早彻底打消"多吃一个汉堡，多跑多少圈"的念头，相比"迈开腿"，"管住嘴"其实更重要。
2、管住嘴
从中国人的饮食结构来看，热量47%来自谷物，接近美国人谷物类比例的2倍，而肉提供的热量占17%，也高于美国的13%。
并且我们中式菜系"煎炒烹炸" 往往重油重盐。高盐摄入量可能会刺激人吃得更多，同时可能会促进胰岛素分泌，过量的胰岛素会让身体误以为糖分不足，就开始加速储藏糖分，多余的糖分自然就会变成多余的脂肪。
如果想要减肥瘦下来，首先你得管住自己的嘴巴，彻底断绝：我今天吃四川火锅，明天吃锅包肉的想法，健康饮食，少油少盐。
3、上面都做不到，试试辟谷
辟谷是传统的自然养生疗法，辟谷期间不食五谷和其他食物，同时保持心情愉悦，极大的限制了垃圾和毒素的摄入，可以激发人体机能和调动多余的脂肪，维持人体所需的能量。
辟谷期间没有摄入大量的食物和垃圾食品，给身体一个减轻负担和休息的机会，把多余的力量来消耗和分解体内多余脂肪和和水分等垃圾产物，从而维持体温和正常生活，体重明显下降，一般人辟谷7天能减10斤左右。
我有很多的学员都通过辟谷瘦身成功，每个人一开始都认为很难坚持，但是真正进入辟谷的状态后很容易坚持。辟谷不仅减少了体重，还有其他的作用，皮肤会变好，身体内毒素变少，开智，人变得豁达。
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