高考前的這幾天是考生和家長們最緊張最焦慮的時候，許許多多的考前指南從飲食、複習、鍛鍊、心態等各個方面為考生和家長們提出了合理的建議，而今天要說的這一條，很容易為大家所忽視，那就是睡眠。或者說，有些孩子和家長即使知道睡眠的重要性，也不知道如何做到改變作息，早早睡覺，今天就來分析一下考前睡覺應該注意的地方。
睡覺睡得好，人就會精力充沛、頭腦清醒，而這兩點對連續兩天四場的考試就會很有益處。這一點大家肯定都知道，但是知道卻不一定做得到。許多考生在這兩天，往往也會聽取家長或者老師的建議，注意睡眠，早點睡覺，可是很多考生睡得反而不如過去好了，甚至睡不著了。
那麼考生到底該如何睡好覺呢？
第一， 如果晚上睡不著，可以嘗試早起
人一天的精力其實是有限的，如果你白天早起了，等於在提前消耗你一天的精力，其身體表現為起得早就會困的早，所以堅持早起，做個鍛鍊是防止晚上緊張睡不著的一個有效方式。
第二， 寧願睡的少，不願睡的早
高考臨近，很多家長會讓自己的孩子早早的睡，其實這並不是一個科學的做法，早睡本身沒有錯，但是早睡不等於就能睡得著，所以寧可讓孩子晚睡一會，也要讓孩子睡的著。
第三， 告訴自己躺著也是休息
在大多數人眼裡，只有睡著了才屬於睡覺，其實這是一個不科學的認為，從某種程度上講，休息其實也是一種“睡眠”，因為人通過睡眠是為了讓機體放鬆，而躺著也是一種放鬆的形式，所以在高考臨近，睡不著也要讓孩子躺著。
第四，用一個放鬆的心態睡眠
很多考生睡不著是因為自己心理壓力過大，睡覺的時候依然帶著這樣的“包袱”，這樣不僅不能讓睡眠起到放鬆的作用，反而會增加孩子的負擔，所以睡覺還是要隨意，不用刻意壓制自己的思維。
第五，運動和音樂也是幫助睡眠的重要方式
隨著高考的臨近，很多家長基本斷了孩子所有的活動，其實這也是一個不科學的舉動，散步、聽音樂甚至是運動不僅能幫助孩子減輕負擔，也能讓孩子增加疲憊感，更有利於幫助孩子睡覺。
第六，一個安靜的環境也十分重要
到了現在這個時候，很多考生基本處於“緊繃”狀態，孩子們的情緒會很不穩定，所以儘量讓孩子處於一個相對安靜的環境，一個適當的環境也能幫孩子快速入睡。
最後，西安郵電大學希望所有考生都能休息好，考出理想成績！
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