20岁至40岁是肾气的顶峰期，身体各方面的机能都处于最佳状态，但到了40岁以后是衰退期。男人最怕肾虚，这不仅关乎健康，也关乎这一生的“性 福”，和作为男人的尊严！
男人肾虚会有什么现象呢？
1，遗精，滑精。
因为肾虚的缘故，身体的固精能力有所下降，从而造成身体虚弱，肾气不足。一旦到了晚上，就会出现梦遗，遗精的情况。
2，腰痛，腰酸。
肾虚容易引起身体的蛋白质不充分，医学认为蛋白质是润滑男人腰部骨骼的重要物质，如果缺少，容易造成骨骼酸痛。
3，性功能下降。
男人一旦肾虚了，生殖器就会很疲软，早上不会晨勃。而且没有性冲动，夫妻生活时往往都是草草了事，自己的身体受不了，同时还满足不了老婆，让她满腹怨言。
4、夜间多尿
一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。
孔子说，食色性也，意思就是吃饭和啪啪都是人类的本性，是必须要被满足的欲望。人可以一段时期内无性，但不能永远没有性生活，这是人类作为动物的天性所致，是本能欲望。所以，无论男女，平时都应该注重养肾，提高双方的“性 福”生活！
肾为五脏之本，补肾就是补根。但是如何补肾，许多人会用一些药物，效果是立竿见影，但对于身体也造成另外一层的伤害。大量服用含激素类的补品，虽得一时之乐，但机体会承受巨大副作用，不仅原来的肾亏没有解决，而且会造成新的生理乃至心理负担。掠夺型补肾将体内精血在短时间内一下子支取出来，造成健康的透支，严重甚至会彻底丧失性功能！
那男人应该如何补肾养精呢？穴位养肾+食疗，打通肾经，激活男人先天之本！
壮阳补肾吃生蚝豆腐羹
1、鱼骨洗净，放入锅里，加水、葱、姜和米酒焖煮1小时，捞起汤渣即可;
2、生蚝肉洗净，汆水两分钟捞起;
3、豆腐冲净，切小块;香菜和葱洗净，香菜切段，葱切粒;
4、鱼高汤烧开，放豆腐略煮，加入所有调味料，放蚝肉，再度煮开后撒入香菜和葱即可。
涌泉穴--补肾固元
涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。
男人的滋补“猛将”——桑葚
桑椹不仅是一种美食，也是常用的中药材。桑椹可谓是中老年人的佳果和良药，主治肝肾不足和血虚精亏所致的头晕目眩、腰酸耳鸣、须发早白、失眠多梦、津伤口渴、肠燥便秘。
古人告诫“离家千里，勿食桑葚”。 试想在古代交通不方便，人出趟远门少则数月，多则数年，夫妻之间离别之苦是难以想象的，而这句话是古代人夫妻之间对出远门的男人一种委婉含蓄的叮嘱，意在提醒自己的丈夫出门在外不要见异思迁，做出让人不屑的行为，由此也不得不佩服我国汉语文化的深奥。
- 中医认为：南桑葚，北人参，夏季桑葚赛人参。桑葚在民间被称为“男人果”，现代人喜欢叫它“肾的加油站”，夏天吃桑葚补肾效果翻倍，比人参还滋补！
- 现代医学研究发现：桑葚中含有较多的锰元素，它能提高酶的活性，增加垂体促性激素和生长激素的分泌，经常长期食用桑葚有良好的壮阳效果。
桑葚食疗方法
桑葚是对于治疗肾虚、不举、阳痿、少精、死精等症状有奇效，尤其适合男人！
白天：白天当小零食随身携带，休息或者饭后抓一把（5-8粒），慢慢嚼碎咽下。一来可以养肾益气，二来还能够补充精力，桑葚中的花青素保护胃粘膜，去口臭和便秘。
晚上：【桑葚泡酒】做法：准备250克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入白酒，最好为45度的白酒，切记白酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。每晚喝一小杯就可以,切勿贪多
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