20歲至40歲是腎氣的頂峰期，身體各方面的機能都處於最佳狀態，但到了40歲以後是衰退期。男人最怕腎虛，這不僅關乎健康，也關乎這一生的“性 福”，和作為男人的尊嚴！
男人腎虛會有什麼現象呢？
1，遺精，滑精。
因為腎虛的緣故，身體的固精能力有所下降，從而造成身體虛弱，腎氣不足。一旦到了晚上，就會出現夢遺，遺精的情況。
2，腰痛，腰痠。
腎虛容易引起身體的蛋白質不充分，醫學認為蛋白質是潤滑男人腰部骨骼的重要物質，如果缺少，容易造成骨骼痠痛。
3，性功能下降。
男人一旦腎虛了，生殖器就會很疲軟，早上不會晨勃。而且沒有性衝動，夫妻生活時往往都是草草了事，自己的身體受不了，同時還滿足不了老婆，讓她滿腹怨言。
4、夜間多尿
一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現這樣的情況就屬於“夜間多尿”。白天小便正常，獨夜間尿多，正是本症的特點，多因腎氣虛弱所造成。
孔子說，食色性也，意思就是吃飯和啪啪都是人類的本性，是必須要被滿足的慾望。人可以一段時期內無性，但不能永遠沒有性生活，這是人類作為動物的天性所致，是本能慾望。所以，無論男女，平時都應該注重養腎，提高雙方的“性 福”生活！
腎為五臟之本，補腎就是補根。但是如何補腎，許多人會用一些藥物，效果是立竿見影，但對於身體也造成另外一層的傷害。大量服用含激素類的補品，雖得一時之樂，但機體會承受巨大副作用，不僅原來的腎虧沒有解決，而且會造成新的生理乃至心理負擔。掠奪型補腎將體內精血在短時間內一下子支取出來，造成健康的透支，嚴重甚至會徹底喪失性功能！
那男人應該如何補腎養精呢？穴位養腎+食療，打通腎經，激活男人先天之本！
壯陽補腎吃生蠔豆腐羹
1、魚骨洗淨，放入鍋裡，加水、蔥、姜和米酒燜煮1小時，撈起湯渣即可;
2、生蠔肉洗淨，汆水兩分鐘撈起;
3、豆腐衝淨，切小塊;香菜和蔥洗淨，香菜切段，蔥切粒;
4、魚高湯燒開，放豆腐略煮，加入所有調味料，放蠔肉，再度煮開後撒入香菜和蔥即可。
湧泉穴--補腎固元
湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。《黃帝內經》上說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在養生保健方面具有重要的作用。
男人的滋補“猛將”——桑葚
桑椹不僅是一種美食，也是常用的中藥材。桑椹可謂是中老年人的佳果和良藥，主治肝腎不足和血虛精虧所致的頭暈目眩、腰痠耳鳴、鬚髮早白、失眠多夢、津傷口渴、腸燥便秘。
古人告誡“離家千里，勿食桑葚”。 試想在古代交通不方便，人出趟遠門少則數月，多則數年，夫妻之間離別之苦是難以想象的，而這句話是古代人夫妻之間對出遠門的男人一種委婉含蓄的叮囑，意在提醒自己的丈夫出門在外不要見異思遷，做出讓人不屑的行為，由此也不得不佩服我國漢語文化的深奧。
- 中醫認為：南桑葚，北人參，夏季桑葚賽人參。桑葚在民間被稱為“男人果”，現代人喜歡叫它“腎的加油站”，夏天吃桑葚補腎效果翻倍，比人參還滋補！
- 現代醫學研究發現：桑葚中含有較多的錳元素，它能提高酶的活性，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，經常長期食用桑葚有良好的壯陽效果。
桑葚食療方法
桑葚是對於治療腎虛、不舉、陽痿、少精、死精等症狀有奇效，尤其適合男人！
白天：白天當小零食隨身攜帶，休息或者飯後抓一把（5-8粒），慢慢嚼碎嚥下。一來可以養腎益氣，二來還能夠補充精力，桑葚中的花青素保護胃粘膜，去口臭和便秘。
晚上：【桑葚泡酒】做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。每晚喝一小杯就可以,切勿貪多
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