我們在生活當中經常聽到有人說這段時間感覺自己身體虛，可能是氣血不足了，隨著人們生活習慣的改變，氣血不足是非常常見的，尤其是女性朋友，氣血不足者更是常見。
如何判斷氣血不足?女人氣血不足有7表現：
1、 眼睛渾濁
氣血不足時兩眼黯淡無光，眼神呆滯，眼袋較大，且眼白髮黃渾濁，則說明你氣血不足。
2、 皮膚粗糙
氣血不足身體為維持機體基本功能，會減少對皮膚的血供，優先供給臟腑，就會導致皮膚失去滋養就會出現臉色蒼白、無光澤、皮膚粗糙、臉色萎黃、黯淡等表現。
3、 心悸失眠
氣血不足心神失去濡養，會導致人出現心悸失眠的情況，呼吸較重、夜尿繁多等表現。如果你特別愛睡覺，且怎麼睡都不解困，也說明你氣血不足。
4、 頭髮乾枯
中醫講，發為血之餘，頭髮的好壞取決於血的供給，如果你頭髮發黃、經常掉髮、頭髮乾枯無光澤、頭油過多，說明氣血不足了。
5、 牙齒萎縮
氣血不足還會伴隨著牙齦萎縮，牙根裸露，牙齒縫變大，而且特別容易牙齦出血，牙齒鬆動，容易出現牙齒健康問題。這說明失去氣血的滋養，身體衰老加速了。
6、 其他
氣血不足者還會出現倦怠懶言，唉聲嘆氣，手腳冰涼 ，視力下降，月經量少，健忘心悸，疲倦無力，氣短懶言，頭暈頭痛等，
人體如果出現這些表現就說明你該補氣血了，女人補氣血迫在眉睫!
那麼，什麼方法可以補氣血，煥容顏，改善氣血不足的表現呢? 今天就給大家推薦了個補氣血的好方法：
1、運動
運動可以促進身體對營養的吸收，加快的氣血的化生，滿足人體對氣血和營養的需求，同時運動還可以加快人體血液循環促進氣血的運行，加快人體的新陳代謝。
2、睡眠
長期睡眠不足會嚴重耗傷氣血，充足的睡眠不僅能夠使身體有足夠的時間自我恢復和調節，而且睡眠的時候人體的氣血化生會進入高峰期，所以我們務必要保障每天7~8個小時的不間斷睡眠。
3、食療
桂圓蓮子安神粥
原料：幹桂圓，蓮子，黑米
取蓮子和黑米適量，放入鍋中開大火煮，煮開後再放入適量桂圓肉，並將火改為小火熬成粥。
功效：養血安神，補血益氣。
紅糖薑茶
原料：紅糖，生薑，大棗，阿膠
紅糖：補血，理氣，健脾，能夠補血益氣，溫經通絡，健脾，促進營養吸收
生薑：健脾和胃，加快營養的消化和吸收，滿足身體需求，生髮陽氣，推動氣血運行
紅棗：補血益氣，養血安神
阿膠：補中益氣，清心安神，滋陰壯陽，是滋補上品。
功效：補血益氣，養心安神，健脾和胃，美容養顏，操作簡單，見效快。
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