银河260135036
当然是蛙泳啦，蛙泳时两腿分开，需要腰部很多的配合，对于椎间盘突出患者适合，同样仰泳、自由泳不推荐。
还有一种泳姿也需要腰部的大力配合，就是蝶泳，但是这种泳姿对腰腹部的力量要求更高。蝶泳时，整个身体就像是海豚一样起伏，这样对于有腰椎间盘突出疾病的患者来说，就不是很适合了。
蛙泳相对于其它泳姿，是比较省力的一种，是大多数游泳者初学时的泳姿之一。我们仔细观察蛙泳的泳姿可以发现，前进的发力有绝大部分是由双腿后蹬完成的，因此，经常练习蛙泳还可以消除大腿内侧的赘肉，达到减肥的效果呢。
椎间盘突出的其他缓解方法：
拉：就像吊单杠，让整个身体自然下垂，但动作一定要轻柔。
撑：撑腰锻炼，双手交叉高手至头顶，像伸懒腰但是手指是交叉的。
拱：拱腰，双手反手抓住物体，腰腹部尽可能的向前。
倒：就是倒着走，走时要挺胸收腹，双手自然前后挥。
药疗君
一般来说，波式蛙泳和蝶泳是上下起伏，波浪式前进的一种游法，这样的游法会加重腰部的负担，是不适合腰间盘突出，腰痛患者进行锻炼的。平蛙虽然不像波式蛙泳和蝶泳那样上下起伏的幅度那么大，但毕竟也是要有上下起伏的动作的，所以我觉得这两种泳姿在运动的原理和运动的姿势上就是不适合腰间盘突出患者的。
我觉得能改善腰间盘突出症状的泳姿应该是比较休闲的自由泳和仰泳。因为这两种泳姿是需要保持身体水平在水中游进的游泳姿势，这不会给腰椎带来负担，而为了防止下半身下沉也需要略微收紧腰腹肌和略微挺腰的动作，这也会更加有效地缓解腰部的压力。
所以我觉得想要改善腰间盘症状，如果会自由泳和仰泳的话就游这两种泳姿，如果不会的话，就尽量舒缓地游游平蛙和老年蛙。
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