小暑
小暑已至。俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑虽不像“大暑”前后那样炎热，但高温高湿的气候也已十分难耐。
小暑是一年中人体阳气最旺盛的时候，此时需要保证阳气旺盛，降低疾病入侵的几率。
如果过小暑？
01
午觉
中医认为，睡眠和醒寤是阴阳盛衰交替的结果，通过睡眠，也有助于调节人体阴阳。
午时，11点到12点，阳气最盛，阴气衰弱，午时睡觉，有利于养阳。午休时间不宜过长，以15-30分钟为佳。
02
饮食
小暑时节食补应为“清补”，“清补”一般以寒性的食物为主，既能清热解暑，又可摄取营养、健体强身，但要注意过食生冷食品会导致疾病发生。
年老体弱、久病初愈或脾胃虚寒者及幼儿，在炎热的盛夏，切不可只图一时之快，过多地饮用清凉饮料、冷冻食品，谨防损伤脾胃而患病。
03
多喝水
小暑时节虽然不是十分炎热，但却是中暑的高发时期，而喝水尤其是喝温盐水能够帮助人们滋润身体，避免因为缺乏水分而导致中暑的情况出现。
当然，除了白开水以及温盐水之外，还可以多喝茶，但注意不要大量饮用冰水。
04
适量户外运动
夏季，是进行户外运动的最好季节。有效的运动可以改善气血，使阴阳气血融合，疏通血脉，并能促进新陈代谢和排毒护肤。
由于夏季炎热，建议在早上或傍晚时分进行运动，即使只是散散步也能起到健身的作用，其次还有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。
05
宜吃藕
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，及膳食纤维，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。小暑吃藕有健脾开胃、养心安神、补血益气的功效。
小暑节气 会吃才能不生病
小暑时节，气候炎热起来，人们食欲降低、胃口不佳、肠胃不适。更应该通过适当的“食疗”来改善对热天的不适感，如西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等，这些食物味甘性凉，具有清热、去暑、解毒的作用。
西瓜
西瓜不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，因此，人们一定要吃些西瓜，特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。西瓜汁中还含有人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、以及胡萝卜素、维生素C等。
瓜果蔬菜
绿豆：工作和劳动之余，喝一碗绿豆汤，自有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感，这是由于绿豆具有清热解暑、止渴利尿的功效。
黄瓜：炎热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96%~98%，为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素非常娇嫩，这对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇均有一定作用。
冬瓜：有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。
茄子：茄子中丰富的维生素P，可增强细胞间的粘着能力，能防治微血管脆裂出血和促进伤口愈合。因此，常吃茄子可防治脑溢血、高血压、动脉硬化等病症，对慢性胃炎等也有一定治疗作用。
维生素（水果）
盛夏，气温高、湿度大，如此天气会导致人们植物神经功能紊乱，继而出现全身倦怠无力、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状，因此建议人们通过多食用水果蔬菜来补充维生素C和复合维生素B族，以利于调节神经功能，消除症状。
祝您度过一个愉快的夏天~
閱讀更多 青島新聞網健康 的文章
