站樁功法古來有之，主要應用在養生功法和拳術的勁力修煉中。武學大師王薌齋先生專門把站樁作為大成拳首要功法，指出“要知拳真髓，首由站樁起”。雖然站樁重要，但只是大成拳七步方法（七妙法門）的第一步。認識到站樁的重要性，對自身養生修為和武技修煉極為有用，最起碼能增強站樁信心，獲得更大收效。然而，有的人卻將站樁的效用無限放大，最終走向誤區。最典型的說法就是隻要站好了樁，啥都有了。別人打你打不動，推你推不走，你一出手，即可置人於死地。這是典型的“樁功萬能論”。為此，筆者曾在2004年第8期《精武》發表“駁樁功萬能論”一文，得到很大反響。
李照山站矛盾樁
朱建豐站渾元樁
就武術搏擊而言，力量只是技擊基礎。很多拳術都有力量訓練。散打、現代搏擊、或傳統武術都有藉助外物如拉力器、俯臥撐、擊打沙袋、樹樁、樹幹、牆靶的練法；多數拳術是靠盤架子（打套路）而獲取。殊不知，即使力量大了，也不是技擊的決定因素。因為影響技擊成敗的條件尚有步法、技法、耐力、膽識和經驗的積累。舉重和健美運動員的力量大，但不是技擊高手。
左起：王全義、李傑、周家軍、孫志勇站矛盾樁
站樁過程好比蓄水，有水了，就必須學會用水。如果把水蓄在一個密封的桶中，就是把水蓄滿了，也是一桶死水，一桶無用的水。要想把死水變為有用之水，把死勁變為活勁。就必須進行其它訓練。比如試力可使勁力得以感知，得以延伸，走步可使勁力得以活化，發力可使勁力得以爆發，試聲可使勁力得以補充，推手可使勁力得以懂之，實作可使勁力得以應用。怎麼會有樁功萬能之說呢？
類推手訓練
站樁能使穩固性增加，使抗擊性增強，在雙方定位的情況下，別人或許打不動你，推不動你，你可把別人推出。但是真正動起來，是否還能如願呢？一旦與人交手，卻手忙腳亂，無所適從。這樣，難怪讓人產生疑惑，你站樁的力量在哪裡？站樁到底是否有用？其實你不是沒有力量，而是你的力量難以得到發揮。
筆者反對樁功萬論，並非不重視樁功。筆者早期練拳時，寫下大量日記，在時間充分的情況下一天站樁達7個小時。關鍵的問題是，我們不僅要講究站樁時間，更主要的是注重樁功的質量。同時還要加強與勁力發揮相關的訓練，只有這樣，才能使所站之力得以極大發揮。
對於養生來說，站樁是妙法，亦絕非是萬能。適當的動功訓練同樣有必要。站樁在於外靜而內動，動功則有外動而內靜之效，兩者配合相輔相成。有的動功對某些疾病有特別作用。動功既是站樁效果的延伸，有的還能起到直接的康復作用。比如，大成拳的臨症康復法對頸肩腰腿痛疾患具有極好康復作用；大成拳五形動功中猴形、鶴形的引頸高歌對頸椎病、肩周炎有特效，黑熊運步、蛇形對腰部疾患有益處，等等。
大成拳臨症康復法之擎天巨柱
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