女大學生兩個月從132斤減到98斤，她怎麼吃都記錄下來了，沒節食
第一週減肥食譜
早餐：水煮蛋1到2個，自己愛吃的水果1個，純黑咖啡（未加任何糖和奶精）
中餐：少量的主食和新鮮的蔬菜
晚餐：自己愛吃的水果1個，兩個水煮蛋
第二週減肥食譜
早餐：一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯
午飯：一碗飯，菜。
晚餐：在七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但生果除外。 可在睡前喝杯果汁（能夠擠檸檬原汁，水，二顆酸梅，切記不加糖）。
第三週減肥食譜
早餐：1杯脫脂牛奶+1個雞蛋+1個水果
中午：1盤瘦肉+海鮮
晚餐：1盤青菜+1個水果+1個雞蛋/豆腐
第四周減肥食譜
早餐：小黃瓜3條，配小番茄15顆
中午：薏米粥或麥片粥
下午茶：脫脂牛奶
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份
第五週減肥食譜
早餐：薏仁豆漿
午餐：蘆筍魚柳
晚餐：白蘿蔔蔬菜湯
堅持到第五週之後胃口就明顯小了，吃了一週就會發現明顯的變化，這個食譜非常適合想要調理飲食上減肥的妹紙們，當然，管住嘴邁開腿才是減肥的關鍵，搭配適量的運動效果會更好，想要快速減肥瘦身的朋友可以參照她吃的食譜來進行哦
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