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说到让宝宝入睡的话题，知食君内心就攒了一肚子苦水。每当别家宝宝安静得像天使一样的时候，我总能想起大宝出生时24小时ON DUTY的噩梦，特别是在12:00过后……任你表演胸口碎大石还是佛山无影脚，小恶魔说不睡就不睡。要知道，孩子不睡，全家崩溃！
在宝宝还小时，适当的奶睡、抱睡其实是有必要的！但要避免奶睡、抱睡成为“睡眠联想”的唯一依赖。尝试不同的方式哄睡，比如唱歌、轻拍……让宝宝适应除了奶睡、抱睡外的不同“睡眠联想”，让宝宝知道这些举动也是“入睡”的信号。
那么，哄娃入睡到底有什么套路呢？
1. 培养宝宝规律的睡眠仪式
建立规律的入睡流程，让宝宝快快入睡，大概控制在半小时到1小时左右。
2. 待宝宝进入深层睡眠后再放下
0-3个月的宝宝很多时候被抱着就睡着了，但一放下就会醒。因为宝宝的睡眠周期比成人短、浅层睡眠时间较长。所以，最好等宝宝脸部表情平静、眼皮没有跳动、呼吸均匀，四肢完全放松，进入深层睡眠后再放下。
3. 营造舒适的睡眠环境
灯光太亮、房间环境太吵，都会令宝宝不能够安静下来入睡。可以将卧室的灯先关掉，拉好窗帘，停止一切声响，让房间尽量安静下来，让宝宝区分白天与黑夜，逐渐形成习惯，意识到晚上一关掉灯，宝宝就知道要入睡了。
4. 避免摇睡和搂睡等错误习惯
孩子颅骨腔内还不成熟，特别是啼哭时间最长的婴幼儿时期，更是非常脆弱。大脑会与较硬的颅骨相撞，容易造成脑小血管破裂，引起“脑轻微震伤综合症”，发生脑震荡、颅内出血。长时间搂着宝宝入睡也会阻碍宝宝呼吸新鲜空气，造成窒息的可能。
宝宝进入大脑发育的关键探索期，睡前活动变得更加丰富了，入睡自然就变得更加困难。因此，养成良好的入睡习惯，保持固定的入睡流程，从现在就要开始哦！而对付不同月龄的宝宝，哄睡技巧也不一样，只有培养宝宝良好的睡眠习惯，大人才能从哄睡的痛苦中得到解放，但如果遇上任何技巧都不管用的“高需求”宝宝，那妈妈就每天倒计时鼓励自己吧。要相信，宝宝一岁以后一切都会好的……
我是知食君，海龟奶爸，对食品有严格要求的资深媒体人，欢迎关注我，了解更多儿童喂养、食品安全方面的知识。
知食说
需要明确一点，如果宝宝一直以来是奶睡或抱睡，就算是神仙、医生也不可能一下子，把宝宝变成不哄不抱就自主入睡的天使宝宝。宝宝的睡眠需要循序渐进地改善。我说说个人实践的具体步骤：
1.帮助宝宝切断吃着入睡的联系
正确的顺序是：睡醒了吃，吃完了玩，玩累了睡。
玩和睡之间，哪怕是10分钟的间隔，都能帮助宝宝逐渐切断吃着入睡的联系。
2.循序渐进地调整
首先是睡前奶不再躺喂，而是抱着喂。宝宝吃奶的过程中不时抚摸或轻拍她，吃完奶后喝水、漱口、穿睡袋，然后放入背巾中哄睡，睡熟放下。几天适应后，母乳睡眠联想就会逐渐戒断。
3.改变抱睡的习惯
从原来的走动抱哄，变成慢走抱哄配以嘘嘘声。几天后，再由慢走变成站在原地，再变成坐着哄，最后变成放在床上我躺在身边拍。每个过程都会持续几天，最终完成了抱睡到放下拍睡的过程。
4.帮助宝宝建立健康的睡眠态度
从宝宝六个多月开始引导，对睡眠时间不做具体计划，晚上宝宝醒了保持平静的心态，大人也可以用装睡的方法，帮助宝宝建立健康的睡眠态度：不害怕睡觉，喜欢睡觉，觉得睡觉是一件舒服的事。每天规律的作息和充足的运动，也会让宝宝白天夜间睡眠都很安稳。 
我家的情况属于相对顺利的。我觉得让宝宝自主入睡也需要妈妈对孩子比较了解，亲子关系一直都建立的比较好。妈妈们可以根据自家的情况做适合自己的选择。给孩子健康的睡眠态度比逼着宝宝自主入睡更重要。即不害怕睡觉，喜欢睡觉，觉得睡觉是件舒服的事情。
我是育儿达人果妈，想要了解更多育儿知识，欢迎关注我的头条号，一起交流共同成长。
果妈说育儿
自我平静是婴幼儿情感发育的必要过程，也是宝贝学会从觉醒状态转入睡眠状态的基本前提。许多宝贝入睡都需要借助父母的安慰行为，比如拍抱、摇晃、听故事等，但在许多家庭，父母的安慰行为过多，影响了宝贝自主入睡能力的发展，宝贝没有机会学习自主入睡，是造成入睡难、入睡时间延长的一个重要原因。
不必要的“安慰物”和“安慰行为”
安慰物—奶瓶、奶嘴、毛巾等
安慰行为—拍抱、摇晃等
如何戒除睡眠安慰？
◎宝贝入睡时，父母放弃所有宝贝入睡时需要的助睡方法
◎在宝贝醒着的状态下，把宝贝单独放在小床上
◎宝贝哭闹时，父母不要急于去安抚宝贝，先耐心地等待几分钟，再进屋短暂呆在宝贝身边1～2分钟后即离开，重新等候，并逐步延长等候时间
◎开始时可以让宝贝看着父母睡，慢慢过渡到父母不在场时自主入睡
妈咪宝贝传媒
对于新手爸妈来说，前三个月如何让宝宝安稳入睡，是一件很头疼的事情。0—3个月的宝宝大致有6个方面的睡眠高发困扰。
1、放下就醒
曾经有新手妈妈这样形容：“哄睡以后放到婴儿床上那一刻太刺激了，跟拆弹似的!”小心翼翼的放下，还立马就醒，简直就是在考验新手爸妈的忍耐力和体力极限。
拆招：这种情况下，把宝宝反复抱起又放下可能会让宝宝不断从睡眠中惊醒，更不容易安抚。对于月龄小的宝宝，抱睡可能无法避免，需要新手爸妈不断地尝试和努力。
2、睡半小时就醒
宝宝好不容易睡着了，以为终于可以松口气，结果刚睡半个小时就醒了，每次都比上闹钟还准时。
拆招：新生宝宝的睡眠周期是30—45分钟，其实宝宝醒来之后还需要接着睡，只是大多数父母不知道，就开始逗宝宝。应该在宝宝醒来之后尝试接觉，或者用摇篮、推车等工具降低再次入睡的难度。
3、有点声音就醒
哄睡之后一点声音都不能有，即使是放个杯子，关一下门都有可能惊醒，简直就跟做贼一样。
拆招：可能是由于自身所带的惊跳反射，属于生理原因，会随着成长慢慢好转。可以通过襁褓、搂抱等方法帮助宝宝增加安全感。
4、睡得晚，入睡困难
有些宝宝晚上要到11点以后才入睡，或者白天就是不睡，明明很困了就是不睡。
拆招：这可能是因为身体不舒服或者受到了过度刺激，而导致入睡困难，可以带宝宝出门看看风景，听听声音，适度的刺激反而能够让宝宝更容易入睡。
5、醒得早
凌晨4、5点就醒了，哼哼唧唧的就是不睡，搞的新手爸妈也无法休息。
拆招：有些宝宝天生就醒得早，睡眠时间已经满足了他的需求，新妈妈不要立即给宝宝喂奶，避免宝宝形成习惯性饥饿。卧室最好暗淡、安静，给宝宝提供良好的睡眠环境。
助眠小方略
1：把握宝贝困倦的信号，及时哄宝贝入睡
当我们感觉困倦时，谁也不想强打精神勉强支撑着与瞌睡虫斗争。一旦宝贝发出困倦的信号，如变得比较安静，对周围人群与玩具失去兴趣等，就应立刻将宝贝放在小床上，让她入睡。一旦宝贝过了这个困倦的点，就会难以控制，影响正常睡眠。
2：就寝前通过一些固定的程序给宝贝暗示
即便是非常小的宝贝也能通过一些固定的程序养成按时入睡的好习惯。比如，每晚宝贝就寝前，将小宝贝放在大浴缸里足足实实地用温水给他洗个澡，这样既可以让他充分放松下来，也可以促进他更好地入睡。
3：就寝前给宝贝来一通魔法般的抚触
迈阿密大学的一项研究表明，如果每天坚持在宝贝入睡前给他按摩15分钟，经过1个月的时间，宝贝的睡眠就可得到有效的改善。
4：制造一些有利于宝贝睡眠的声音
曲调柔美的摇篮曲，来自妈咪的心跳声，水轻轻流动的声音，都是可以让宝贝情绪稳定下来的声音素材。
5：给宝贝一个替代的“妈咪”
将妈咪柔软的，没有洗干净的T恤放在宝贝的小床上，妈咪熟悉的味道会让小宝贝独自睡眠时产生足够的安全感。
现在的父母常常问的一个问题就是，怎样让他们的孩子入睡，并好好的睡一觉。不知道是不是巧合，现在的成年人相较于40年前，平均每天少睡眠2小时。
睡眠不足影响学习、记忆力及注意力。而且会导致易怒，行为障碍，从而影响学习成绩。睡眠不好还可能会导致肥胖。人体调节新陈代谢的激素分泌和睡眠的规律密不可分，睡眠不规律会导致激素分泌紊乱。
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在现在这个忙忙碌碌，不眠不休的世界，有太多的因素会对孩子的睡眠质量造成不利的影响。
比如透过窗帘的街灯，会影响睡眠，这就需要防透光窗帘。还有越来越多的噪音污染：越来越多的汽车，卡车，公共汽车，救护车，消防车，环卫车，飞机，火车等等等等。
在城市，这些噪音会持续整夜。作为家长和老师，要呼吁通过立法来消除晚上的汽笛，货物运输及垃圾清理等噪音，安静环保的电动车将是一个很好的趋势。
家长还要注意自己家里的环境。 如果你的孩子属于对声光非常敏感的类型，要注意盖好家里发光的数字时钟和其他电子设备。放有洗碗机或洗衣机这些发出声音物品的房间要注意关好门。
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晚饭是一个家庭停下白天所有事情，晚上重要的团聚时间。
在晚饭后，要减少看有刺激性的电视，电脑或电子游戏能帮助家长和孩子头脑放松下来。孩子可以开始在床上放松下来：不要再跑来跑去，或打电话，开亮灯等等。尽量安排一些安静的活动，比如洗澡，几个小故事，听听摇篮曲等。舒缓的节奏能让你的孩子平静下来。
很快，他们就会在这些好的习惯中得到放松和休息。睡觉并不是单纯的消耗时间，不要让孩子拿“再听一个故事”或“再喝一杯水”这些事情来当作睡觉的条件。
相反，你要告诉孩子，在规定的时间刷牙洗脸上床准备睡觉前，他们可以选择听三个睡前小故事，而且提醒他们，如果不按照规定睡觉，他们就要被减少一个故事，违反一次减少一个。
不了解你孩子的睡眠习惯，就很难了解他们的作息时间。如果几个小孩在同个房间睡，就有可能早起的孩子会影响到其他孩子，有条件的话，每个孩子们要单独睡一个房间了。四五岁的小孩已经能够可以自己睡觉了。
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如果问题还不能解决，那我们建议要带小孩去给医生检查一下了，是不是存在一些会干扰睡眠，如哮喘、过敏和呼吸困难方面的问题。
▲ 1、宣泄过剩精力：
引导宝宝睡觉前把积蓄的能量释放出来是有好处的。所以，如果宝宝情绪好可以跟他玩一会儿，只要在这种较激烈的活动之后，给宝宝安排些平静沉稳的活动，比如洗澡和睡前故事可以作为宝宝睡觉前的第一个步骤。
▲ 2、给宝宝泡个澡：
让宝宝坐在温暖的水里，能感到平静，让宝宝暖身、洗净、擦干，是让他放松上床的好办法。如果洗澡时过于兴奋，或者不喜欢洗澡，就给他讲个故事。
▲ 3、安排好每件事：
睡前步骤可以包括给他洗脸洗手、给他擦拭牙床或刷牙、换尿布、换上睡衣。宝宝睡眠专家认为，在宝宝时期，就培养刷牙尤其重要，这样宝宝就能养成习惯了。
▲ 4、靠近小床哄睡：
抱着哄睡时，要离宝宝睡觉的小床尽量近一些。因为距离小床越远，宝宝在梦中醒来的机会就越大，所以，要尽可能在靠近小床的地方喂奶或哄宝宝入睡，也可以母婴同床。
▲ 5、陪伴宝宝入睡：
保持妈妈与宝宝的接触。因突然离开妈咪怀抱，很容易发生惊吓，然后醒来。因此，需要妈妈在放下宝宝的同时，再轻轻地拍哄着，等宝宝睡稳之后，仍要将手留在宝宝的身上待一会儿。
邱邱哔生活
1.宝宝吃饱自然就会乖乖睡觉了，饿肚子对宝宝来说是一件非常难受的事，当然会哭闹不止，你想各种方法让孩子睡觉，不如这个最凑效，所以睡觉前把宝宝喂饱。
2.检查宝宝有没有哪里不舒服，尿尿了或是拉粑粑了，睡觉前帮宝宝清理干净，有时候宝宝在拉粑粑的时候肚子不舒服，也会哭闹。
3.宝宝身体有没有哪里不舒服，比如手腕，颈脖子没护理好，又红又痛，或经常肠绞痛，这些都会让宝宝无法入睡，需要妈妈抱着安抚才能入睡。
4.周围环境是不是吵闹，这种情况宝宝想睡也会睡不着的，刚睡着又被吵醒，宝宝会很烦躁的，不停的哭闹，是在抗议太吵了。
5.宝宝有时太热了或躺的地方不舒服，或穿的衣服不舒服也会哭闹不睡，这个需要妈妈细心发现，帮宝宝处理好，才能好好睡觉。
总之，自主入睡的好习惯是在宝宝能有舒适安静的环境下才行，宝宝的睡眠质量对宝宝说很重要，妈妈应该尽量创造好的环境让孩子入睡。
轩妈成长记
通过我自身带孩子的情况，我只想说八个字：静待花开、顺其自然。
我们家女儿，从小就特别难以入睡，一定要大人抱着才睡，一放到床上就马上醒，摇睡、抱睡、奶睡、背睡……感谢天感谢地，我的老腰幸好还没断。直到八九个月吧，她才终于把自己搞定了，睡觉只需要把她放在床上，然后我躺在她旁边，她在床上滚来又过去，滚差不多十五分钟，便能自己睡着了。我在旁边，不说话也不拍她了，静静的就可以了。
在这个过程中我也终于理解了书上的理论，孩子安全感的建立需要一个过程，孩子能够自我安慰，只是需要的时间有长有短。我们家女儿也终于找到了让她自己舒服的姿势。
孩子需要大人抱和哄的年纪很快就会过去，在能够抱她的时候，我愿意多花一点时间，给她更多一点的爱！
小丑雅成长记
题主列出的“三个不”若不是深受折磨，或该是深为担忧吧？的确，孩子睡眠的麻烦堪称育儿苦恼之首，然而培养良好睡眠关键是妈妈爸爸不能自己犯错误，哄睡、奶睡、夜奶哪一件都有家长“共犯”不是？
要培养宝宝良好的睡眠习惯，简单说就三步，每一步都做到位就OK啦。
第一步，让宝宝在白天和每次入睡的半小时之前，把精力和能量都积极地释放干净。几乎所有儿童睡眠专家都认可，解决睡眠问题的首要原则就是让宝宝有睡眠需求，这个需求怎么来？通俗说就是玩累了、筋疲力尽了——需要休息，运动活动和专注游戏都是积极释放精力的好方式，积极释放的反面则是宝宝因为伤心难过而通过哭泣释放能量，生活中不难见到这样的场景：玩累了精力耗尽的宝宝在嘈杂烦乱的环境中呼呼大睡，如果宝宝真要睡其实你拦都拦不住。
第二步，建立一个睡前的过渡程序，让宝宝条件反射式地调换到睡眠模式。这个具体程序可以因人而异，主要的形式就是引导宝宝渐渐安定放松下来，比如用温热毛巾擦手擦脚、调暗灯光、播放轻柔的摇篮曲、妈妈不断重复简短的小故事，比较小的宝宝还可以配合类似妈妈心跳节奏的打拍子或者较轻的模仿妈妈肚子里血流的“吹风声”，在第一步的基础上坚持一到两周就会初步建立起“导睡的模式”。
第三步，减少各种不必要的干扰，从睡前到睡中各种可能的隐患都要事先控制好。大家容易想到的是不能有突然的声响、刺眼的光线，另外还有睡衣打褶、被子太厚太沉、卧室温度太高、睡前饮水过量等等，最容易被忽视和误解的则是宝宝睡中活动的时候妈妈爸爸的过度反应，比如开灯、抱起宝宝、喂奶、游戏等等，类似这些加杂到睡眠当中的活动本质上都是干扰。
曾经有一个国外的研究团队，利用夜间摄像机跟踪拍摄了几十名宝宝的全程睡眠，结果发现大多数宝宝夜间都会活动甚至醒来，如果当时睡在身边的家长自己睡得很香完全没有发现，宝宝基本上都能够自己重新入睡，而家长被宝宝惹醒之后反过来干扰孩子，常常造成很多麻烦和冲突。
总之，孩子自己入睡和睡好也是一种能力，需要一个经历波动逐渐成熟的过程，宝宝入睡家长应该陪但不一定要哄，睡眠本质上是孩子自己的事，他/她如果不困你即便按住也难以强求入睡，但打理好环境，控制好干扰则是妈妈爸爸可以帮忙宝宝的最大贡献 。
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冯国强老师谈新早教
上观察： 1、先睡前流程：吃奶，刷牙，喝口水漱口，关灯开小夜灯，然后把他放床上
2、通过几天的观察我发现土豆在困之前都会找妈妈不要妈妈离开，妈妈离开他就哭，而且同时他在床上会自己把头靠床上屁股翘起来，这时候我知道他困了我会尽量让他躺着给他个咬胶咬着玩，我就在旁边陪他躺着(不能和他玩，让他自己玩，偶尔告诉他睡觉觉了妈妈也要睡觉之类的话)
3、在这过程中他肯定也会坐起来爬，这是他坐起来我就把他抱来躺着，并随时告诉他睡觉觉目的是让他知道这句话是睡觉觉的我意思，他就慢慢的安静下来，宝宝在这个年龄还不懂怎么安静，就像大人一样晚上睡觉躺下闭眼睛过会就睡着了，宝宝也如此，我们要帮助他引导他安静躺下来，他躺着耍会就睡着了
4、第一天晚上让他自主入睡肯定会哭的，而且花的时间也比较长，大概一个小时，后面就慢慢好了，自己入睡时间从开始的一个小时到半个小时，最后到10几分钟就睡着了
5、对比了奶睡和自己入睡的睡眠质量，自己入睡的睡眠质量相对好很多。土豆奶睡晚上经常醒，自己入睡基本很少醒从晚上9:20睡到早上7:20，且不吃夜奶一觉到天亮
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那得等宝宝大一点，有可以睡整夜觉的能力才可以，不然都是白搭。
习惯都是慢慢养成的，不能寄希望小朋友一下就变得如理想中那样。
而且引导宝宝自主入睡还有个重要因素，最好宝宝自己独立睡小床。
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我家宝宝前2个月，尝试了各种方法都放不下床睡，一直抱睡，照顾得很辛苦。3个月开始就陪着她睡，得抓着她的小手，偶尔拍一下背才肯睡3-4个小时。现在5个多月，可以独自睡觉了。尝试了各种方法都没用的情况下，唯有等他慢慢长大吧。
