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肥胖不是病，胖起来真要命！！！！
无论是否真的胖，每到夏天这个话题备受重视！
谈起瘦瘦瘦.....只要人计划减肥的人一般都希望自己能瘦10—20斤，但是无论怎样减肥，健康还是最重要的，安利一个正常体重表，大家可以根据这个减肥！
很多人说，好不容易瘦下来，结果没几天又胖回去了，有些甚至比减肥之前还胖，归根结底是找错了方向。
中医认为，导致肥胖的根本原因在于体质，体虚的人容易发胖，如果不调理身体状况，即使减瘦，也是会反弹的。
我要滋补
早餐，一个鸡蛋，一盒酸奶
十点左右，一个水果
午餐，不吃主食，各类蔬菜，鸡肉或者牛肉或者海鲜或者鱼肉三两
三点左右，一个火龙果
晚餐，不吃
七点以后配合健步走四十分钟，坚持一个月，起码，20斤
我这样，三个月，四十斤，三个月没有反弹，祝你成功
般若令仪
一，每月1~23号早吃营养低热量的早餐，中餐，晚上不吃，早睡，(实在饿的很睡不着)买兰香子泡水(饱腹感超好，热量越低)，
二，24~30号，轻断食，(自制芝麻丸早中晚各一个)，其他时间饿了就喝矿泉水或酵素水(因为矿泉水，酵素水有微量元素，纯净或开水在这时候不是好选择)，睡前蜂蜜水一杯，(要真正的蜂蜜才行)。
三，每天适量有氧运动。做到自己流汗为标准。
4个月闪瘦，加油呀！记住这句话:长得怎样不是你的错，身材不怎样就是你的错!努力健康减吧!
在水一方2066920
首先，饮食方面肯定是要控制的，但是我觉得你只要有减肥的决心，节食对你来说可能是最容易做到的事了吧
其次，就是一些辅助的东西，比如一些减肥产品吧，或者适量的运动什么的
最后，最重要的就是你要坚信自己可以瘦，只有你相信自己可以瘦，你就会不断的努力
分享一下我舍友的减肥经历，她从不运动，一次都没运动，最多我们平时去超市骑个共享单车，但她买了找朋友买了那个减肥咖啡，然后下午不吃饭，饿了就吃水果，有时候还会出去吃夜宵，现在完全瘦下来了，而且瘦的特别明显
