美妆养生调理师
生活中益生元有很多种，今天我们介绍一下菊粉。
经常食用益生菌产品的人，很多益生菌产品中都会有菊粉。
菊粉是什么？
菊粉，又叫菊糖，是一种植物能量的储存方式，在自然界中有超过3万种植物中可以找到菊粉。生活中菊芋、菊苣中有丰富的菊粉，当然我们也可以专门购买提取出来的菊粉。
菊粉是一种白色或者乳白色的粉末，有一点甜味，可以溶在水里的。菊粉被称为蔗糖、淀粉糖之后的第三代糖源，2003年的时候美国FDA就把菊粉认定为“公认安全物质”，并建议每天有效的摄入量是5g，最大的摄入量是15~20g。
菊粉有什么作用呢？
低热量，预防肥胖
菊粉，不在嘴、胃和小肠内被消化吸收，可是会被结肠里的特定有益菌利用，是典型的低热食品配料，所以很多的有利于减肥的食品中，都会加入菊粉来代替蔗糖、脂肪降低食品的热量。
调节血糖
菊粉清甜，甜度不大，进入人体基本上不分解、不吸收，所以吃了不会影响血糖，是很多糖尿病人食品中的甜味来源。
降血脂
很多实验证明，补充菌粉可以有效降低血清胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，改善血脂的状态。另外，当菊粉被大肠内的有益菌吸收利用之后，能够产生短链脂肪酸，抑制肝脏胆固醇的合成。
双向调节肠道菌群，改善肠道问题，预防便秘和腹泻
菊粉可以让双歧杆菌增殖5~10倍，又能抑制有害菌的生长，对便秘、乱用抗生素造成的腹泻有改善作用。
抑制有毒物质，保护肝脏，预防结肠癌
菊粉通过增殖双歧杆菌，使得双歧杆菌能够在结肠中发挥强大作用，抑制有害菌生长、繁殖，减少有毒物质的生成，清除掉身体内腐败的物质和细菌毒素，起到净化肝肠循环和促进营养合成的作用。
促进营养元素的吸收、合成
菊粉能促进钙、镁、铁等矿物质的吸收，促进维生素B1、B2、B3、B6、B12和叶酸的自然形成，提高人体新陈代谢水平，提高免疫力。
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