海宏80049692
首先要講明一點，腎不是快速虧下去的，也不是快速能補上來的，補身體講求的是溫補，要不然欲速則不達。
腎虧腎虛是現代人無論男女普遍存在的問題，究其原因就是不良的生活和飲食習慣造成的。腎是人體的重要器官，是先天之本，《黃帝內經》講“腎通於腦，主骨生髓，其華在發”，記憶力衰退、沒精神、骨質疏鬆、腰膝痠軟、頭髮稀疏、髮質不好等都是腎虛的直接表現。
補腎首先了解腎在五行中屬水，鹹入腎，黑色入腎。
中藥中有很多補腎效果非常好：
冬蟲夏草、鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉、菟絲子、杜仲、枸杞子等。
其中枸杞是最受大家推崇的補腎佳品，可謂是效果顯著，價格公道，是老百姓都能吃得起的補腎良藥。枸杞味甘性平，滋陰補腎，平肝明目，可以堅持每天以20粒嚼服或泡水，基本一兩個月就可以見到效果。
像是蟲草、鹿茸等名貴藥材，有條件的可以買一些泡製藥酒，每天晚上喝一小杯，補腎效果非常好。
日常飲食中有很多食物也有非常好的補腎效果：
海帶、羊肉、黑米、黑豆、黑木耳、黑棗、黑芝麻、黑蕎麥、山藥、桑葚、羊腰子等。
這裡推薦大家嘗試五黑粥，即把黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑蕎麥五種食材放在一起熬粥，每週喝上兩次，補腎效果立竿見影。
海帶長期食用具有溫補腎氣的作用，在日本盛行海帶和豆腐配著吃，有“長生不老妙藥”的美稱。
另外，補腎要注意養成良好的生活習慣：
適度房事，有節制才能陰精盈滿，腎氣不傷，精力充沛。
- 積極樂觀，愉悅的心情會使腎氣健旺，恐則傷腎。
- 愛護脾胃，葷素搭配，飲食清淡，脾胃不衰才能給腎提供充足的營養。
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