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最近很多小伙伴评论说感觉自己太胖了，一天只吃一顿饭也挡不住疯长的肉肉。也有的小伙伴抱怨跑步非常累，效果却不理想。这里大家都走入了一个误区，减肥不等于不进食不休息。正确的减肥应该是循序渐进没有毒副作用的。方法其实很简单，只要我们每天抽出零碎的十分钟坚持练习我们的瑜伽配合上合理的吃食，你一定会拥有梦寐以求的魔鬼身材的.
简易坐変式
在做这个简单的変式时我们可以准备一些道具帮助我们进行练习 ，一个瑜伽环是非常不错的选择.盘坐于地面后，放松全身的肌肉摒除杂念慢慢的调整呼吸，感觉合适后上身慢慢后仰至靠在瑜伽环上为止。头颈随身体角度伸展，自然后仰。进行简单的変式后，这个体式可以更加全面的放松我们的身心。一个良好的心境对于我们控制体重也是有帮助的.
顶峰式変式
热身过后，我们进行一些拉伸体式，顶峰式体式的练习.双腿微微分开跪在地面上，上身前伏双手手肘支撑地面。腰身慢慢发力至双腿绷直，腰身挺直为止。顶峰式体式是一个不错的倒立预备体式，在不对我们的身体造成大负荷的前提下促进我们身体的血液流动，缓解我们的疲劳。拉伸我们腿部的筋肉让我们的线条更加匀称柔和.
单手鸽王式
双腿并拢伸直坐在地面上，弯曲右腿大腿小腿完全折叠小腿放于大腿下。左腿向后伸展至大腿完全贴合地面小腿向上勾起。头部后仰贴合勾起的脚尖，右手绕过头顶抓住脚尖以固定体式达到最佳锻炼效果。鸽王体式可以伸展我们的上身，活动打开我们的胸腔刺激我们的腹部。同时可以拉伸我们的腿部，刺激活动我们的盆腔更好的保持我们的身体健康.
蝎子变式
血液的充分流动可以加快新陈代谢，及时的清除垃圾毒素保持我们身体健康。而这也是我们瑜伽减肥的核心所在。充分的活动拉伸全身，不局限于某一部位的锻炼可以更好的塑造我们全身的线条，让我们瘦下来的身体更加柔和饱满。蝎子变式就像一个尾须绷直的蝎子般，充满了力量的美感。
手肘倒立变式
双手手肘支撑地面，手掌张开指尖顶在墙面上。双腿蹬地后腰身发力，至身体离开地面为止。身体可向墙壁倾斜，双腿靠在墙壁上借助墙壁保持身体的稳定。这个体式适合没有倒立经验的萌新们尝试，在不需要极高的平衡性前提下可以体验倒立感觉，促进全身血液流动激活肌肉，燃烧我们身体的脂肪。
轮式变式
面部向上仰卧在地面上，屈膝至脚跟贴合臀部为止。双手平放于身体两侧，调整呼吸后向上弓起。臀部离开地面后，头部用力后协助身体伸直双腿。轮式体式的活动量是很大的，就像大多数瑜伽的体式都具有活动慢、燃烧剧烈的特点。轮式体式可以拉伸活动我们双腿，刺激我们的腹部肌肉燃烧让我们烦恼多多的脂肪。
全眼睛蛇式
面部向下平卧在地面上，双腿并拢后小腿向上抬起。双手手掌张开放于身体两侧，手肘弯曲发力至上身挺直胯部离开地面为止。全眼睛蛇式可以锻炼活动我们的臀部，打造完美的蜜桃臀。另外可以活动打开我们的胸腔，更好的保护我们的内脏让我们健健康康的瘦下来.
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