有人說女人的一生中有一半的時間都在和衰老作鬥爭，不過，值得慶幸的是雖然我們無法完全得對抗衰老，但我們卻可以延緩衰老。大街上形形色色的女生，有的未老先衰，有的卻擁有“不老童顏”。女性的衰老到底有何表現，以及哪些食物可以延緩衰老呢？今天我們就來一起了解一下
女人走向衰老的5個明顯表現，有3個以上，別不承認，你老了！
1、眼袋皺紋橫生
眼袋和皺紋的生長是女性最擔心的事情卻也是衰老的明顯表現之一。眼袋會讓下眼瞼下垂從而給人面部不協調的衰老感。皺紋，尤其是頸部皺紋的出現，更是表明衰老的悄悄來臨。
2、頭髮越來越稀疏
女性初老徵兆的第一項恐怕就是不正常的脫髮，當你的頭髮變得稀疏，髮際線越來越高，說明你已經開始衰老了。
3、臀部肌肉鬆弛
隨著時間的推移，年齡的增長，身體各項機能會退化，身材也會慢慢走樣。久坐的你如果發現自己的臀部越來越塌，說明你的肌肉正在鬆弛，你可能在慢慢變老了！
4、便秘的次數變多
身體的衰老會從人的各個組織器官開始，而腸道也在其列。腸道的衰老會導致便秘的次數增多，身體沉積的“垃圾”無法及時排出體外，更加容易造成膚色暗沉的衰老之態。
5、失眠常光顧
睡眠是健康生活不可或缺的一部分，而睡眠質量的好壞也揭示著身體的衰老問題。年齡越大，睡眠時間就會越少，但如果你在30歲左右就常常出現失眠、多夢等睡眠質量較差的現象，說明你的身體已經開始衰老了。
以上衰老的徵兆你有幾個呢？如果有，那麼從現在開始，抓緊進入抗衰老階段吧。保持機體足夠的抗氧化物質，及時清除自由基，是抗衰老的重要手段。想要延緩衰老，首先要從飲食上出發，多吃一些天然抗氧化食物
女人抗衰老路上必不可少的3類食物
1、水
缺水的身體會加速老化程度，因此每天8杯水，對女人來說是必不可少的，這裡的水不能以咖啡、牛奶、飲料代替哦
2、新鮮的蔬菜水果
新鮮的蔬菜水果中不僅含有人體所需的維生素、礦物質和纖維素，而且含有許多植物抗氧化物質。女人抗衰老必吃的蔬菜水果有：藕、油菜、芋頭、菠菜、西藍花、白蘿蔔、山楂、冬棗、番石榴、獼猴桃、桑葚、草莓等等
3、適量的葡萄酒
葡萄酒中的許多成分能在人體內起到抗氧化物的作用，適量的飲用葡萄酒能夠起到延緩衰老的作用，但切記不可過量飲酒，醉酒、酗酒等，否則可能會傷身。
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