▎红豆711减肥故事
用户名：红豆711
用户ID：13677028
年龄：38岁
身高：158cm
初始体重：74KG
最低体重：59.9KG
职业：公司职员
减去体重：28.2斤
用时：3个月
关键词：大基数 暴食
万物皆好吃，胖字不离身
我从小就胖，长大也胖，结婚生孩子后就更胖了。“瘦”？不存在的，似乎这个字眼注定与我无缘。我也反省过，到底是为什么我注定“瘦”不了？我渐渐明白，归根到底在于吃太多，在我的字典里没有不好吃的东西！
△减肥前的我
对我来说凡是食物，皆为美食，没有我不爱吃的东西，而且我的胃口总是特别好，一旦开始吃东西，往往以吃撑结尾，真的非常好奇很多小仙女怎么能够说停就停，说不吃就不吃的？我也想过，稍微自控一点，但是真的很难，一不留神就又撑到……
△ 减肥前我最在意的就是腰围
生完孩子后，我的体重一直在130斤以上，原本这也无妨，毕竟我已经接受自己胖胖的设定了，可这两年体重一直往上长，直线飙升到近150斤，这才让我有点怕了。即使我不那么在乎形象，我也明白，过度肥胖将对健康产生不利影响，必须要抓紧减肥了。
拒绝试错，在NICE打赢第一仗！
可能因为自己对于“胖”不是那么“深恶痛绝”，即便自己认为减肥迫在眉睫，我也不想盲目拿自己的身体去“试错”，因此可能和很多胖友们不一样，网络上哪些减肥药、节食之类的方法，我都早早排除了，没有尝试过。我明确知道，我要健康减肥。于是我自己在家买了跑步机运动，吃的也比平时少吃一点，可是效果终究不是很明显。
△ 刚计划开始减肥的我
薄荷是我一直在用的一款App，我用它来记录饮食。在自己减肥方案受挫的情况下，抱着试试看的心情，我报了一个月的NICE服务，开始了新一轮健康减肥之旅。报名NICE之后会收到一份评测报告和一份减重方案，我非常认真地一字一句阅读，认识到自己发胖的原因，主要是三个方面：饮食结构不合理，运动强度不够、运动时长不够。
△ 初有成效，我简直心花怒放
我是极为认真的人，基本都能严格遵循Sam的指导，因此在NICE减肥过程中，基本没遇到什么挫折：每天认真按照减重方案中的饮食结构吃，依据推荐方案的要求运动。就这样不知不觉一个月就瘦了8斤多，让我太高兴了！！见到成效后的我，过完年后一口气又报了两期。
小有成效再接再厉，坚持就是胜利
之后的两个月，我依然选择 Sam 作为我的减肥顾问。由于第一阶段打下了基础，让我更有动力，激励自己更好地去理解每日饮食方案，对于营养和运动的理解更为透彻，可以说后续的成效其实就是水到渠成！
△ 已经可以熟练安排每日饮食
在这里，我真的要说，非常感谢Sam的陪伴，在我不得已需要聚餐时指导我怎么吃，提前告诉我应注意怎样搭配饮食；在我心情不好不想运动的时候鼓励我，让不好的心情会在汗流浃背中释放；在我吃得不合理的时候及时让我调整。
△ 持续瘦身的我
慢慢的，我自己也已养成了好好吃饭、认真运动的好习惯，体重也一天一天的下降：更让我高兴的是腰围的改变：从原来的100cm以上到现在的82cm，瘦下去了将近20cm！
△ 瘦身效果越来越明显
原来的大饼脸也渐渐走远，突然有一天同事说：你的下巴好尖，你瘦了后整个气质都变了。听到这些都让我非常高兴。这样的满足感难以言喻，感谢Sam，感谢NICE让我蜕变。
△ 体重也稳步下降啦
成功甩掉了近30斤赘肉，也并没有打破我自己一直坚持的“健康瘦身”原则，这远远超出了我的预期，终于有一天我也可以和“胖”字一刀两断，划清界限了！希望各位仍然在努力与“胖”说分手的朋友们一定要对自己有信心，坚持坚持再坚持，你一定会收获一个全新的你！
△ 结束NICE后保持习惯，并没有复胖
还有一定要记得尽量按照NICE的饮食结构走，多看几遍食谱，有不懂的及时跟老师沟通，养成习惯以后就没那么难啦！如果是像我一样的大基数的话，一定要先从简单的健身操或者快走开始，相信自己会越动越轻松的！不要盲目求快，也不要轻言放弃！
△ 减重三个月后的我
另外有好多人会说时间一长就会反弹的，我想说已经养成的好的习惯是不会变的，这么美好又健康的自己怎么忍心再抛弃呢？相信以后会更美好更健康！也希望各位胖友都能减肥成功！
顾问点评
红豆的自制力非常不错，饮食上很快进入减重的状态，按照NICE的饮食计划走，即使偶有出错，提醒以后也能很快纠正。虽然减肥期间有几次控制不住寄几，偶尔想要聚餐一下或者吃点甜食，她都会及时和我沟通，按照我的建议及时调整当天的饮食结构。运动方面从简单的小红帽和快走开始，逐渐增加难度，保持运动2-3天休息1天的频率。认清了方向，并坚持下去， 从74kg到现在的59.5kg，相信红豆会继续健康瘦下去的，加油！
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