小密语录：用瑜伽和内心来场对话吧
很多人在练习瑜伽的时候都会发现自己的脸上是带着笑意的，其实就是这样的，很多时候当我们发自内心的去做某一件事情的时候，就会控制不住自己脸上的笑意的，会觉得自己就是在享受人生，瑜伽就是一个能够让我们有享受的感觉的运动项目，来开始和小密享受人生吧。
前臂倒立的动作一定是最能够让我们感受到幸福的一个动作吧？血液在身体中倒流的感觉，能不能让你觉得自己精神头都很好呢？一点小小的改变就会让我们身体接收到不一样的信号哦，双手前臂放在地面上，支撑身体，肩膀夹紧身体，双腿逐渐向上抬起来，指向天空。
三角扭转的动作能够让我们腰部的肌肉得到放松，双腿也会放松下来的，双腿左右分开，身体前倾，左脚从膝盖开始弯曲，大腿平面和地面平行，右腿在身体后侧要完全绷直了，双手要打开在身体两侧，身体向左倾斜，左手摸着地面，眼睛看向右手，感受侧腰的拉伸的感觉。
这样的动作既是要求我们腹部有足够的力量保持整个体式，也要求我们手臂要有足够的力量能将双腿放在手肘处，手臂和双腿的线条会因为这个动作变得更加纤细哦，来和小密一起学习这个动作吧。
手臂支撑体式详解：
1、双手手掌着地放在地面上，头部向下倾斜，紧贴地面。
2、双腿一侧抬高到空中。
3、将左腿放到手肘上，右腿完全绷直。
这样的侧板支撑和平板、反斜板这些动作结合起来就是一套解决腰腹赘肉的完美搭档，我们的腰部会因为这一套动作的练习越变越细，拥有马甲线也是可能的哦，右手、右脚支撑地面上，将身体撑起来，身体要在一条直线上，左手打开在身体上侧，左脚脚掌则要放在右腿的大腿根处。
单腿下犬式能够让双腿紧张的肌肉变得松弛下来，更加简单的就能达到让身体放松效果，同时这样的动作也能让背部的肌肉紧致起来，塑造更完美的背部线条，身体也会因为这个动作柔韧性加强哦，双手放在地面上，手臂伸直，双脚踩在地面上，双腿要完全绷直了，抬高左腿。
这种蜥蜴式也能够让双腿的韧带完全拉开，身体的柔韧性会因为这个动作被很好的练习到位，但是很多时候我们也会被这个动作给为难到，但是不要着急，慢慢练习大家都能做到的，就从下犬式开始做起就行，将左脚向身体前侧提，放在手掌心的位置，身体逐渐向下压低。
鱼式的动作最能够让我们的身体舒展开了，特别是背部和颈椎，这些比较容易变得僵硬的身体的关节，其实很多时候我们都知道，长时间保持某一个动作，最容易导致我们身体的僵硬了，所以适度的运动能帮我们缓解这种僵硬感，躺在地面上，双腿蜷缩，脚趾点地，胸部扬起来，头顶点地。
这样的骆驼式也是能够缓解背部肌肉疲劳的，做法也很简单，双膝跪在地面上，分开一定距离，双手向后带动身体，将左脚抬起来，放在左手的腋窝下。
很多时候我们的身体是需要一定的运动的，这样才能保持在一定状态，一种健康积极的状态，用瑜伽打破身体僵硬吧，毕竟在练习瑜伽的时候，我们的灵魂是开心的。
閱讀更多 波羅密練瑜伽 的文章
