前不久，一篇《你的同齡人，正在拋棄你》刷屏朋友圈，可謂是給大眾灌了很大一碗毒雞湯。雖然小缺老師和韓寒一樣，對這篇文章的立場並不是很贊同，但不得不承認，這樣的爆款毒雞湯，通過製造焦慮獲得了流量。而焦慮也是現代職場人面臨的很大的一個困擾。
你是否晚上總是失眠，大腦好像不受自己控制一樣，各種莫名其妙的念頭鑽進自己的腦袋，越是逼自己入睡，就越是睡不著？你是否總感覺自己很失敗，畢業多年卻一事無成？你是否會覺得無論怎麼努力，總是有更多的人比你優秀，感覺自己離目標越來越遠？
每個人都會或多或少有些焦慮，只是程度不一樣而已。引起焦慮的原因有很多：
一、壓力感：節奏太快，我跟不上了
我們身處在一個日新月異的時代，稍有懈怠就跟不上發展的步伐。尤其是在北上廣這樣競爭激烈的大城市，身邊都是精英，即使收入並不差，但是可能“上有老，下有小”，不敢冒險，在理想和現實之間進退兩難。
面對這樣的壓力，我們需要做的是：控制需求和能力的不平衡感。
美國著名應激心理學家拉扎魯斯認為，心理壓力是個人的需求和實際資源不平衡所致，而壓力應對則是個人試圖控制這種不平衡感所做出的努力。適當的壓力是可以激發我們不斷前進的。我們可以培養一種壓力反彈能力，化壓力為動力。
我們在面對壓力時，可以分三步去應對：一是應對具體的問題，通過採取具體措施來解決給我們帶來壓力的具體事件；二是應對情緒，採取有效的情緒管理來舒緩焦慮體驗；三是應對思想意識，從根本上達到一種穩定積極的心理狀態。
二、認同危機：別人會怎麼看？
小缺老師在過去的很長一段時間裡是活在認同危機的焦慮裡的，我很在意別人對我的評價及看法。這是一種缺乏自信的表現，也是一種失衡的心態，如果對自我的認識都建立在別人的看法之上，總是依賴尋求別人的認同，就會很容易引發焦慮情緒。
針對認同危機引發的焦慮，我們需要學會勇於發現自身的問題，敢於堅持做自己，只有妥善處理了自己與外界的衝突，才能緩解焦慮。例如，可以多想想自己的優點，勇於表達自己的觀點，同時保持一顆寬容之心，積極傾聽別人的建議。
三、失敗恐懼：絕不能做loser
這種焦慮的來源應該是最常見的了，因為沒有人想要失敗，大家都想做人生贏家。但是人生不會是一帆風順的，每個人都會犯錯，每個人也都會經歷失敗和挫折。而挫折會對我們造成心理上的壓力，產生焦慮的情緒體驗。
但其實，每一次或成功或失敗的經歷，都只是我們人生的一個瞬間，就像一張照片，展示的只是生命中的一個瞬間，不屬於過去也不屬於未來。失敗不可怕，失敗之後產生消極的情緒也很正常，我們要做的是告訴自己：失敗只是為了提醒我，下次要做的更好！
生活本身不會產生焦慮，焦慮是你自己想出來的。
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