simon0813
寶寶作息時間可以說是很重要的，什麼時候睡，什麼時候玩它都有一定的規律的。如果寶寶晚上睡覺晚的話還會影響大腦發育，我相信這不是媽媽們想要的。所以很多媽媽們為了讓寶寶可以早點睡覺而煩惱。
但是寶寶是受控的，他/她要是要玩的話你怎麼都哄不著他，如果他想睡了你當然也弄不醒他。但是確實有跡可循的，所以只有媽媽們掌握好寶寶的作息規律再好好的調整，我相信寶寶是可以乖乖的睡覺的。
根據宇媽的經驗來說，想要寶寶不抱不搖自然入睡，也可以很簡單。主要是習慣，如果一開始你就抱習慣了那麼後來要改自然是要麻煩些的，如果你一開始就是放習慣的，那麼恭喜你，你會很輕鬆的帶娃。如果抱習慣了要改過來的話，只要假以時日也不是不可以的。比如在寶寶表現出睡意的時候，媽媽們要及時的發現，然後挨著寶寶睡著跟他輕輕的說說話或許經常唱歌的也可以唱歌講故事什麼的。記得燈光最好是關掉。這樣有助於寶寶加快入睡。
一般寶寶最好在中午的時候睡一兩個小時，這樣他基本就堅持到晚上8點左右就睡。但建議中午的覺不要讓寶寶睡的太久或太晚，要不晚上就會久久的睡不著，一般在下午4點後最好不要讓寶寶睡覺了。
宇媽帶娃經
做為兩個孩子的職場媽媽，深知對養成孩子好的作息睡眠是多麼重要。
我倆大寶講周左右的時候晚上以般能玩到12點以後才睡，一般上了一天班，晚上孩子看到我們比較興奮，玩的比較開心，玩法也很多； 就不想睡覺。而我第二天還要上班。晚上各種睡不好，每天也就睡三四個小時，除了自己的疲憊，情緒也很差。後來我們意識到問題開始調整。
第一，設置睡覺鬧鐘。跟孩子提前說好，每晚9：00睡覺鬧鐘響後就要睡覺。
第二，制定睡前計劃。和孩子商量決定睡前要做的是，8:00之前親子時間，洗漱30分鐘，繪本時間30分鐘。9:00關燈。
第三，堅決執行約定。開始哭鬧，發脾氣，這個時候一定堅持住，關注一下孩子情緒，少說話。我會給他揉揉後背。
用了以上三種方法，我家孩子從晚上12點以後睡，調整到晚上9：00睡。後來有了二寶，現在兩個孩子一般9:30以後都睡了，10:00以後就是我自己的時間，晚上熬的不在是夜，那是自由。
小Q倆寶
我的寶寶在沒有上幼兒園之前，基本都能做到21:00前入睡。說一說我的做法吧：
1.增加寶寶運動量。
白天多帶寶寶出去玩，玩滑梯、散步、挖沙等，孩子運動量大了，到晚上就會有疲倦感，比較容易入睡。
2.養成規律作息習慣，形成生物鐘。
一般7點半左右就給寶寶洗漱，8點左右上床，讀繪本、聽故事，孩子會在故事聲中入眠，一般都在9點以前。
3.營造好的睡眠環境。
到睡覺時間時，拉窗簾、關燈，不和寶寶玩太興奮的遊戲。
上了幼兒園以後，因為在幼兒園午睡時間比較長（有2個多小時），她晚上睡覺時間會延後，但我基本也是按照之前的生物鐘，給她安排作息，不會讓孩子太晚睡。
以上就是我的答案，希望能幫到您！
你好，我是希媽，我是一個職場媽媽，有個愛讀繪本的6歲女兒，歡迎關注我的頭條號“希媽育兒”，查閱更多關於孕產、育兒、教育問答，一起學習育兒知識，陪伴孩子快樂成長！
希媽育兒
其次我在改善寶寶的睡眠狀況中是這樣做的（我專門寫過關於破“抱睡”“奶睡”經歷的文章，有興趣可以去我的主頁裡去看）：
第一，試過其他的哄睡辦法，例如買背巾背睡，拍睡，都在寶寶不同月齡的時候起到過作用，尤其是拍睡從三個月到現在都還有一定的效果。
第二，根據寶寶月齡的變化培養了規律的作息時間。這個時間剛開始需要自己去記錄觀察，寶寶何時起床、吃奶、外出、小睡、小睡時間、下午的長睡及時間、大便情況，後面添加了輔食那麼還有吃輔食的量啊時間、白天幾次睡眠及時間、晚上睡眠時間及夜醒次數、夜奶次數，把這些瞭解清楚了就可以適當調整了。寶媽想讓晚上的睡眠時間提前，那麼白天的作息也要相對提前，特別是小睡的時間，尤其把握住黃昏覺，傍晚的這一小覺隨著月齡的增長會慢慢取消，但是我感覺我的孩子要是不睡這一覺，晚上睡眠時間會提前，因為他的睡眠時長是間隔兩小時慢慢成三小時四小時的，不到那麼長時間他就是睡不著。
第三，晚上睡覺需要一整套睡眠程序，讓寶寶形成習慣，所謂習慣成自然真的是這樣。我家的是六點吃晚飯，大約七點開始洗澡，洗完澡做撫觸（後來沒做了），七點半給寶寶穿好睡袋之後就放到床上等我洗完澡以後開始餵奶，喂完奶陪玩一會兒（注意不要過分逗他，太興奮了會推遲睡覺時間），開始有睏意了關燈拍睡，現在我寶寶一般我剛拍一會兒他就會自己翻滾，翻著翻著就睡著了。
建議寶媽要多觀察自己的寶寶是個什麼樣的睡眠狀況，結合月齡的特點再根據看到的方法來制定睡眠方案。個人感覺九到十點睡覺對於寶寶來說已經不早了，寶媽還是該再提前一點，把自己家裡的作息時間根據實際情況來調整一下。每個寶寶都是不一樣的，只有媽媽努力營造好環境寶寶才能睡得舒適長得好，咱們一起努力吧！僅僅是個人意見希望能有所幫助！
魚媽媽的後花園
孩子天天晚睡,一家人的睡眠質量也很差，這個問題困擾著太多的家庭。我們家就是其中一家，前一段時間我32個月大的女兒天天晚睡，寶和我第二天還要上班，11點多了孩子依然毫無睏意。經過我一段時間的調整，女兒的作息時間迴歸正常，我來給大家說下我是怎樣做的？
1、製作慣例表
製作慣例表，能培養寶寶對時間的管理能力以及自制力如果寶寶已經有能力寫字畫畫，那就陪著他做，如果他沒有能力寫字畫畫，就幫著他做一張吧！我家女兒是我給她做的一張比較簡單的慣例表，慣例表可以讓孩子有一個時間意識去整理安排自己的事情。
2、減少白天的睡眠時間
因為早晨醒的比較晚，午睡時間會拖到3-4點鐘開始，這樣會嚴重影響晚上的睡眠質量，所以在調整的這個時間儘量會控制不讓她午睡，奶奶或者我會帶寶寶外出玩滑滑梯、樓下和小朋友一起玩，儘量把睡覺時間放到晚上7點之後開始。
3、睡前故事
在給孩子講睡前故事的時候，可以先把房間的燈光調暗些營造睡覺的氛圍，這樣在講故事的時候，更能幫助孩子入睡。另外一點呢要提前和孩子約定好講完故事就應該乖乖睡覺。避免孩子在聽完故事後，產生興奮狀態後，又要求父母講更多的故事。
早睡早起，對孩子生長髮育及智力發展都具有重大影響，作為爸爸媽媽我們為了孩子的健康，要記得給孩子樹立一個榜樣哦!
我是羽媽親子視覺，歡迎大家討論留言！
羽媽親子視覺
我家寶寶三個多月開始有睡眠規律，也是那時候開始養成了自然入睡的習慣，不需要抱，不需要拍等等。
那麼，我們要怎麼做才能讓寶寶做到規律的作息時間呢？
其實，很簡單。
- 第一，給寶寶一個好的睡眠環境。因為寶寶還小，他們的睡眠環境完全由我們掌控，我們一定要重視。
- 第二，陪寶寶睡覺，也就是陪睡。因為寶寶那麼小，安全感嚴重缺失，寶寶最需要的就是陪伴。
- 第三，寶寶需要一個舒適的姿勢，另外，不要給寶寶穿太多衣服睡覺。
總之，寶寶睡眠需要我們認真對待，睡眠質量好，才有助於其生長髮育。
願每一個寶寶健康快樂地長大。
愛笑寶媽歐丹丹
九點還算好，十點的話就有點晚了。我們家一般九點，有時候九點多一點就可以自主睡著了。這時我要做的就是把燈關掉，睡前不要讓孩子太過興奮，硬要一個安靜舒適的睡眠環境。可以給孩子講個故事或者聽聽睡眠曲，白天帶著孩子多多運動，晚上累了自然就會睡著了。這個關鍵就是要有個安靜的環境，家人不能到處亂走這樣孩子更不容易睡著的。
