“药补不如食补”，其实，平时饮食过程中，可以有意识的多样化摄取营养，身体自然就会棒棒的！
1、天然减压药----香蕉
香蕉含镁离子、泛酸（人体的“开心激素”）等营养素，能使肌肉放松，消除疲劳，减轻心理压力，解除忧郁，平时压力较大的朋友，可以多吃。另外香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、肌肉痉挛，是高血压患者的首选水果。
2、天然抗氧化剂----葡萄
葡萄皮中的白藜芦醇是天然多酚类物质，具有对心血管疾病和癌症有益的作用。葡萄籽中的原花青素是目前已知的抗氧化性最强的物质，能消除自由基，是天然抗氧化剂。
3、天然重金属解毒药----火龙果
火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。它富含抗氧化剂维生素C、花青素，能美白皮肤防黑斑。它还含水溶性膳食纤维，有减肥、预防便秘等功效。
4、天然叶酸片----猕猴桃
被誉为“水果之王”的猕猴桃除富含维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含其他水果比较少见的营养成分——叶酸、黄体素、氨基酸。而叶酸是备孕准妈妈所需的营养素，因此，备孕的女性可多吃猕猴桃。
5、天然美容养颜丸----荔枝
现代研究发现荔枝有营养脑细胞的作用，可改善失眠、健忘、多梦等症，并能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。另外，荔枝富含维生素，可促进微细血管循环，防止雀斑产生，其中所含蛋白质可以让肌肤更光滑而有弹性。注意：不宜空腹食用、不宜大量进食荔枝、尽量不要吃水泡的荔枝、糖尿病人慎吃。
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