養生的關鍵時候是飯後,大家可以有一些小習慣堅持一下,對身體健康非常有作用。在古代某本關於養生的書籍中,記載著三個關於養生的習慣,一直到現在這三個習慣還一直被很多堅持,下面來看一下吧。
飯後五個習慣助長壽
1、飯後漱口:
飯後漱漱嘴可以清除嘴裡的食物殘渣,還有食物的味道,同時也可以很好的保持口腔健康。
吃完飯後漱口,食物殘渣會被沖洗乾淨,而且牙齒不會輕易的滋生細菌,所以飯後漱口,可以比早上還有睡前刷牙可以更好的保護口腔的健康。
2、飯後摩臉腹:
摩腹怎麼做呢?以肚臍當做中心,用掌心順時針按摩小腹。
中醫認為,濾液其實使用食物中的養分和水分,這些東西經過胃的消化傳到小腸,小腸吸收到這些東西,把有用的傳到脾裡,沒有用的東西變成糞便,摩腹可以更加的促進濾液被吸收和排洩,手摩面就是經常用手揉、摩可以讓皮膚變得有彈性和光滑。
3、飯後散步:
吃完飯以後我們休息上半個小時就可以去出去散步了,這樣不僅可以幫助我們腸胃消化食物,還可以促進我們血液裡的循環,還可以防止我們變胖,還可以改善睡眠,早上起床的時候我們可以去散散步,老年人和體弱者儘量慢一點走,身體素質良好的可以沒事多走走。
4、飯後閉目:
吃完飯以後我們可以閉著眼睛歇上那麼一會,或者休息一下還可以靜養心神,閉上眼睛休息是一種的簡單方法,可以調養精神。吃飯之後,血液都往我們的消化道里流動,會讓食物消化。
5、飯後靜坐:
如果飯後不要馬上行走或者參加運動,因為運動的話,部分血液就會去往四肢,而且還會出現我們肝臟供血不足的情況。所以吃完飯以後最好是閉著眼靜靜坐20分鐘左右,讓血液可以供給肝細胞,患有肝病的更應該飯後閉目養神。
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