生活中,大家難免會有一些小小的“不舒服”,比如頭痛胸悶、腰痠背痛、疲勞、夜裡睡不好……
在中醫看來,遇到這些問題,按摩穴位、刮痧等方法,都能起到很好的作用。
但是,一提到這些保健方法,很多人想到的都是專業的道具和手法,覺得自己在家很難操作。殊不知,有時活用身邊的小物件,就能讓你舒舒服服。
一個勺子頂5個老中醫!
刮痧是中醫的一種外治法,可以起到疏通經絡、宣洩邪氣、調整臟腑氣血的作用。
刮痧時需要用到的刮痧板,其實也可用身邊的常見物品代替。只要邊緣是鈍圓形的器具,都可以用來刮痧,陶瓷勺子就是個不錯的選擇。
用勺子刮一刮不同的部位,可以起到不同的保健作用~
★ 祛溼
刮痧應用廣泛,其中專長就是祛溼。
膝蓋後方的膕窩,是一個關鍵的“排溼口”,大家可以刮刮這裡來祛除溼氣。
方法:使勺子與皮膚成45度夾角,從上往下單方向刮拭。每側刮20~30次,力度要求由輕到重,以耐受為度,刮至皮膚髮熱、發紅即可。
★ 疏肝解鬱
春天養生宜養肝,我們可以通過刮肝經(大腿內側的大腿根到內踝處)來疏肝解鬱。
特別是肝經上的這兩個穴位,可以用勺子柄按一按。
- 肝俞:有疏肝利膽、養血之效,為肝臟的常用保健穴。
- 太沖:在大腳趾、二腳趾縫間上兩指寬的凹陷處。刮、按此穴,能幫助疏洩、消氣,緩解情緒引發的不適。
★ 通便、止瀉
胃腸不適,可刮拭腹部,此處為脾經、胃經所行之處。刮痧時,可沿著以下穴位刮拭。
- 天樞穴:位於肚臍左右旁開約三指處。
- 大橫穴:位於肚臍左右旁開約六指處。
這些穴位有雙向調節的作用,既可止瀉,亦可通便。通常,腹瀉的話,按逆時針的方向刮;便秘則按順時針的方向刮。
★ 緩解腰背痛
腰背痛,可沿著“大椎穴—夾脊穴”的方向刮痧。
- 大椎穴:頸部和背部交界處,有一突起最明顯的骨頭,其下方凹陷處,即為此穴。
- 夾脊穴:多個穴位的總稱。位於第一胸椎至第五腰椎棘突下旁開0.5寸左右,左右共34穴。
刮痧前要塗抹刮痧油,大家可以靈活就近取材,例如↓↓↓
- 植物油:如芝麻油、茶籽油、菜籽油、豆油、花生油、橄欖油等;
- 藥油:如紅花油、跌打損傷油、風溼油等;
- 乳膏:質地細膩的膏狀物質,如凡士林、潤膚霜、蛇油、扶他林乳膏等。
注意:
①刮完痧後注意保暖;
②婦女經期慎用刮痧;
③局部有皮損、腫塊勿刮痧;
④病情較重者,注意配合藥物等綜合治療方法,以免耽誤病情。
除了勺子,家中還有不少小物件,用對了都是“養生神器”!下面小編再給大家介紹幾種~
筷子、梳子、毛巾,也是“養生神器”
1. 筷子
圓柱形的小物件,可以用來點按穴位,像筷子、筆帽、口紅管都可以。給大家推薦幾個常用的保健穴位:
- 三陰交——強腎助眠
定位:在小腿內側,足內踝尖上3寸(四橫指寬),脛骨內側緣後方。
- 中脘穴——緩解胃痛、胃脹
定位:仰臥時胸劍聯合處(胸部和腹部交界處)與肚臍連線的中點。
- 足三里——調氣血,護肌膚
定位:位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。
2. 梳子
頭部是“諸陽所會,百脈相通”之處。多梳梳頭,能疏通經絡、活血化淤,如果順便按摩一下頭部的經脈、穴位,作用更佳。
梳頭養生法:
用五指分別點按頭部正中的督脈;
然後用梳子點按督脈兩邊的膀胱經(從內眼角開始,上行額部,左右交會於頭頂,從頭頂分出至耳上角);
最後點按頭部的膽經(起於眼外角,向上達額角部,下行至耳後)。
我們的指尖也遍佈著很多穴位,經常用梳子點按一下,也有助於改善血液循環。
點指尖養生法:
左手持一把梳子,用右手五指指腹及指尖用力點按梳尖,再換右手操作。
3. 毛巾
一條毛巾加一點熱水,就能用來熱敷。
熱敷是中醫常用的一種療法,它可使局部皮膚的毛細血管擴張,血液循環加快,起到消腫、祛溼散寒、減輕疼痛、消除疲勞的作用。
- 預防感冒
春季氣溫變化較大,容易受涼感冒。可用毛巾熱敷風池穴(腦後枕骨之下的凹陷處),能驅寒、防感冒。
- 緩解腰痛、抽筋、落枕
輕微的腰痛、抽筋、落枕,可用熱毛巾敷在患處,這樣能起到緩解痙攣、改善循環、促進恢復的作用。
當然,這只是輔助方法,症狀嚴重的或者長期沒有好轉的,還是要及時就診。
- 治痱子
春夏天氣溼熱,容易長痱子。用毛巾熱敷,可使汗孔張開,幫助疏散汗液,緩解瘙癢症狀。
注意:熱敷時應循序漸進,因為突然受熱可能會加重瘙癢,甚至燙傷皮膚。
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