现在男人普遍要承受来自各方面的压力，俗话说男人“一怕没钱，二怕肾虚”，没钱怎么养家？肾虚夫妻如何和谐相处？
根据调查发现现代社会有70%以上的男性面临着肾虚、气不足的问题，众多夫妻问题也由此而生。夫妻关系紧张，家庭的情况自然也是岌岌可危，中医认为，“肾虚乃百病之根”，如果人体肾虚，则身体会衍生各种疾病。
肾脏具有藏精的作用，对于广大男性朋友是异常重要的，影响到生长、发育、生殖、以及水液代谢等的功能，是“先天之本”。肾虚就会让人体的各种衰老特征表现出来，比如：白发、脱发、皮肤暗淡发黄、容易精神疲惫打哈欠、夜里尿多尿频等等。
男人为何年纪轻轻就会肾虚呢？
1、频繁熬夜
随着科技的发展无论是不是上班族的朋友都会熬夜通宵，因为手机控的朋友占据着大多数的比例。相信大家都知道上班族熬夜加班是一种常态，而且还要承受来自工作的压力，这时候身体状态是最差的，时间正在吞噬着你的健康。手机控的朋友通宵熬夜更是一种习惯，一旦阴精耗损过多，就会过劳伤肾，出现黑眼圈、精神不振等症状。男性一般来说30岁之后，精力就会明显比以前衰退很多，这时候就一定要重视起来，补补你的肾。
2、压力过大
对于男性同胞来说，压力是比女性会更大，不仅要忙于事业也要兼顾家庭，我们常说30岁的男人是“黄金时期”，但是忙碌于事业与家庭之间，还是还是会有很多男性会感觉精力不够用。长期处于这样的压力之中，我们的身体难免会吃不消，肾脏亏损的情况也会日益严重。
3、嗜酒如命
大家都知道喝酒伤肝，在医学上有“肝肾同源”的说法，肝藏血，肾藏精。嗜酒如命的男性朋友往往肾脏也会出现问题，主要是由于肝脏机能受损导致的其他同源器官的一个损伤。饮酒还是要适量，任何东西饮食过量都会给健康带来危害。
肾气一衰，人就开始衰老；肾气一竭，人就接近死亡。肾气足的男人，才能床蒂枕边无尽的鸾凤之情，鱼水之欢。因此，聪明男人都是趁早养肾！所以男人补肾刻不容缓。
男人健肾这几个动作要常做！不要再当“软脚虾”！
拔马刀
脚尖相衔，足跟分离成八字形；两臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘经下往后，成勾手置于身后，指尖向上；右手由肩上屈肘后伸，拉住左手指，使右手成抱颈状。脚落地，身体向前倾。吸气同时双手用力，呼气时身体放松。反复5－10 次。可提高肩部、腰背部肌肉力量，改善颈椎病，强腰健肾。
按压丹田
这里的丹田指的是下丹田，是生命活动的重要部位，可健脾益气，养肝键肾。双手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
肾元缺失都会造成男人失去生命的阳光与活力，反映出来就是死气沉沉，无精打采，运气很差，甚至不能生儿育女。
中医认为，“药补不如食补”，药补补得了一时，补不了一世，补肾关键靠食疗。很多食物都是有一定医用效果的，人们常说“以形补形”，这句话其实也不无道理，像羊腰子就有非常好的补肾作用。还有一些黑色的食物，黑木耳、黑豆、黑桑葚等等，补肾养气的效果都是有显著效果的。
想要“根治”肾虚，重振雄风，常吃这个食物，可以让你挥别难言之痛！
桑葚性微寒，味略酸，在比较早期的时候，我国中医就对其的药理展开了研究，桑葚的补肾益肝的作用显著。早在2000多年前，桑葚酒成为进贡皇家的“圣果”，皇帝三宫六院流连，能够夜夜笙歌，黑桑葚果功不可没。
《随息居隐食谱》里记载：桑葚，滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火。能从根源上提高肾脏动力，长期食用有良好的壮阳效果。
现代的先进科学研究又一次证实了黑桑葚的健肾补阳的超强作用。黑桑葚富含的锰元素和花青素能够刺激激素的分泌，增强精子活性，强壮肾脏，达到健肾的效果。
桑葚的食用方法：
晚上睡前用40摄氏度泡8粒左右桑葚干（最好是新疆黑桑葚，补肾效果惊人），有条件的可以加入蜂蜜水，夏天喝效果翻倍，最快3-5天彻底激活肾脏，效果惊人！
肾虚比较严重的朋友可以用白酒泡桑葚，效果更佳强大。
注意：糖尿病患者、孕妇不可食用。
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