生酮饮食的运用已有近百年的历史， 已证实生酮饮食比其他方法减肥效果更明显。许多人也亲身实践，从油腻胖子变成女神或帅哥。

当然，除了减肥的效果，生酮饮食还会带来更种健康益处。今天，茼哥就给你来扒一扒生酮饮食的好处。

你的思维会更敏捷

主食和糖属于高碳水食物，吃完之后会刺激血糖，胰腺大量分泌胰岛素，会让血糖快速降低，从而出现低血糖。低血糖后，食欲会上升，又想吃糖。

我们大部分人，就是在这样恶性循环，吃完很快就饿了，饿了又要暴食，每天食欲旺盛，非常容易吃多，吃胖。

生酮饮食后，我们吃糖少了，吃脂肪多了，身体会开始切换供能模式，利用脂肪供能，燃烧脂肪后产生的酮体，可以给大脑供能。精力越来越好，情绪稳定，注意力越来越集中。

最主要的是，酮体有非常好的控制食欲的供能，产酮后，你的食欲会大大降低。

你将更有活力和能量

由碳水化合物储存的能量只能供身体进行几个小时的强烈运动，而脂肪储存的能量可以提供几周，甚至几个月的能量。

湖人队为低碳高脂饮食刷赞

而生酮饮食方式的好处在于，让身体从「燃糖」 模式，切换成「燃脂」 模式。我们不需要拒绝所有脂肪，只要挑选大量正确的、优质的脂肪，就能让运动员更快从伤痛中恢复，并提高运动耐力。

让皮肤更好看

一些使用生酮减肥的人会发现，他们的体重在减少的同时，他们的的皮肤质量得到改善，包括痤疮的发生率和严重程度的减少。

研究也指出高碳水饮食与痤疮发生的关联，这可能是生长激素，如胰岛素、IGF影响导致的结果。而低碳饮食却能改善这些状况。

2007年墨尔本的澳洲营养学会的一项研究，对43名痤疮患者进行了长达两年半的饮食干预实验，结果表明高蛋白质、低升糖负荷的饮食能够有效改善甚至治愈痤疮。

改善你的健康指标

使用生酮饮食后，你会发现血糖、血压、血压降低，脂肪肝逐渐消失，血脂更健康。身体炎症降低，还能预防各种慢性疾病。

生酮饮食的好处还有许多，减少炎症、抗衰老效果、稳定血糖水平等等……

希望生酮的你，也能受益多多。我们来做个小调查，你生酮饮食后，最大的变化是什么？