生酮飲食的運用已有近百年的歷史， 已證實生酮飲食比其他方法減肥效果更明顯。許多人也親身實踐，從油膩胖子變成女神或帥哥。
當然，除了減肥的效果，生酮飲食還會帶來更種健康益處。今天，茼哥就給你來扒一扒生酮飲食的好處。
你的思維會更敏捷
主食和糖屬於高碳水食物，吃完之後會刺激血糖，胰腺大量分泌胰島素，會讓血糖快速降低，從而出現低血糖。低血糖後，食慾會上升，又想吃糖。
我們大部分人，就是在這樣惡性循環，吃完很快就餓了，餓了又要暴食，每天食慾旺盛，非常容易吃多，吃胖。
生酮飲食後，我們吃糖少了，吃脂肪多了，身體會開始切換供能模式，利用脂肪供能，燃燒脂肪後產生的酮體，可以給大腦供能。精力越來越好，情緒穩定，注意力越來越集中。
最主要的是，酮體有非常好的控制食慾的供能，產酮後，你的食慾會大大降低。
你將更有活力和能量
由碳水化合物儲存的能量只能供身體進行幾個小時的強烈運動，而脂肪儲存的能量可以提供幾周，甚至幾個月的能量。
湖人隊為低碳高脂飲食刷贊
而生酮飲食方式的好處在於，讓身體從「燃糖」 模式，切換成「燃脂」 模式。我們不需要拒絕所有脂肪，只要挑選大量正確的、優質的脂肪，就能讓運動員更快從傷痛中恢復，並提高運動耐力。
讓皮膚更好看
一些使用生酮減肥的人會發現，他們的體重在減少的同時，他們的的皮膚質量得到改善，包括痤瘡的發生率和嚴重程度的減少。
研究也指出高碳水飲食與痤瘡發生的關聯，這可能是生長激素，如胰島素、IGF影響導致的結果。而低碳飲食卻能改善這些狀況。
2007年墨爾本的澳洲營養學會的一項研究，對43名痤瘡患者進行了長達兩年半的飲食干預實驗，結果表明高蛋白質、低升糖負荷的飲食能夠有效改善甚至治癒痤瘡。
改善你的健康指標
使用生酮飲食後，你會發現血糖、血壓、血壓降低，脂肪肝逐漸消失，血脂更健康。身體炎症降低，還能預防各種慢性疾病。
生酮飲食的好處還有許多，減少炎症、抗衰老效果、穩定血糖水平等等……
希望生酮的你，也能受益多多。我們來做個小調查，你生酮飲食後，最大的變化是什麼？
如果這個列表裡面沒有你的選項，請留言告訴茼哥，生酮飲食給你帶來了什麼變化。
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