平樂郭氏正骨
平樂郭氏正骨誕生於洛陽市孟津縣平樂村，也稱為平樂正骨，平樂久居京基，深厚的文化底蘊和積澱，造就了平樂郭氏正骨。
春雨裡的平樂正骨 中國非物質文化遺產
上下樓後覺得膝蓋裡面一陣陣的痠痛，下樓梯的時候更是疼痛加重；很多人在上下樓和走路的時候都會覺得膝蓋裡面疼；還有一個籃球運動員在起跳和落地時都會覺得膝蓋痠軟無力，並且隱隱作痛甚至會有尖銳的刺痛。
其實我們這些症狀在臨床上有個統一的名字叫做髕骨軟化症，又叫髕骨軟骨炎。
大家可能看這些專業術語不太明白，我再給大家翻譯下。其實就是咱們的膝蓋骨和下面的大腿骨因為長期的碰撞磨損導致軟骨（就是大棒骨上的脆骨啦）磨損甚至脫落。由於軟骨是沒有神經的，所以平時正常的碰撞是不會感受到疼痛的。但是軟骨剝落就露出了裡面富含神經的骨頭，這也就解釋了為什麼平時在上下樓梯的時候會膝蓋裡面疼痛了。
軟骨損傷的主要特徵是什麼?
軟骨損傷初期會感覺到髕骨下的痠痛和摩擦，活動時明顯，稍加活動後緩解，運動過久後又加重，休息後逐漸消失。中期膝蓋疼痛加重，即使不活動時也會疼痛，以至不能下蹲，上下樓梯時加重。膝蓋伸直時擠壓或推動髕骨時會有磨毛玻璃感，伴劇烈疼痛。後期繼發滑膜炎時可出現關節積液。
軟骨損傷
我們需要增加膝蓋內側肌力，放鬆外側肌肉。增加膝關節的穩定性。同時在康復訓練中還需要加強患者的臀中肌肌肉力量由於這是為了替代闊筋膜張肌在運動中使大腿外展的作用，刺激患者的臀中肌在運動時先動員可使患者在一個正確的運動模式進行運動。
下面我們為大家分享一下具體鍛鍊
1.用泡沫軸進行闊筋膜張肌（髂脛束）的放鬆。
2.進行股四頭肌內側頭和臀中肌的肌肉力量訓練
注意：膝蓋不要超過腳尖，雙膝不要內扣，訓練時遵循無痛的原則，如果出現疼痛立刻停止訓練。
靜蹲訓練目的：訓練股四頭肌，迴歸正常運動模式
單腳下蹲訓練目的：訓練股四頭肌和臀中肌的肌肉力量
訓練股四頭肌和臀中肌的肌肉力量
彈力帶跨步走訓練目的：強化臀中肌的肌肉力量
強化臀中肌的肌肉力量
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