總是疲憊、健忘,小心「過勞死」!

現代人總是會覺得很疲憊,儘管在週末睡到日上三竿,仍然不能解乏;然後在生活上,總是忘東忘西的,明明要去做一件事,但一轉身就忘了,瞬間腦子一片空白……

總是疲憊、健忘,小心“過勞死”!


累和健忘,其實也是病

貧血

貧血會使血紅蛋白偏低,血紅蛋白負責將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。當身體組織供氧不足時,人就會覺得疲勞。女性在月經期間或產後,都可能因為失血過多而患上貧血。此外,缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。如果你常覺得累,並且渾身沒勁、手腳發冷、暈眩,就要考慮自己是否患上了貧血。

心臟疾病

總是疲憊、健忘,小心“過勞死”!

泌尿系感染

甲狀腺功能減退

如果身體發懶,心情抑鬱,可能是甲狀腺功能在減退。據美國甲狀腺基金會的資料,60歲後,近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產生疲勞,但多數人並不知情。

謝菲爾德大學內分泌學教授理查德·羅斯博士表示,甲狀腺素水平偏低,全身機能都會下降,當中就包括大腦記憶能力。

咖啡因攝取過量

人們為了提神,很愛喝咖啡、可樂。但對女性來說,咖啡因攝入過多,會產生相反的作用,引起疲勞和睏倦感。女性如果常感到疲憊,就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。

總是疲憊、健忘,小心“過勞死”!

食物過敏

食物能提供能量,但如果身體對食物過敏,人就會整日睡眼惺忪。疲勞是食物過敏的早期症狀。要少吃或不吃那些讓你有過敏症狀的食物。

打鼾

身體超重的女性睡覺易打鼾,打鼾會打亂睡眠週期,讓人疲憊不堪。這類女性要減肥、戒菸,否則中風風險會大大增加。

更年期綜合徵

美國加州大學一項研究發現,更年期後雌激素水平降低,大腦中神經傳遞物質受到保護更少,因而會影響到記憶。

總是疲憊、健忘,小心“過勞死”!

癲癇

癲癇發作時,大腦中電子脈衝發生紊亂,一旦這種紊亂髮生在大腦海馬區域,那必然會對患者的記憶造成一定的損傷。

抑鬱症

抑鬱症會降低血清素和去甲腎上腺素等大腦化學物質水平,進而導致記憶問題。

服用某種藥物

關節炎或哮喘藥物,英國東安格里亞大學醫藥學院教授斯蒂芬·巴扎爾表示,大劑量使用類皮質激素超過6個月,可能會導致記憶問題;

麻醉劑,接受麻醉手術之後幾天,患者記憶力會明顯下降;

美國斯坦福大學研究發現,化療會引發中樞神經系統退化,導致另一大副作用就是記憶力下降。

總是疲憊、健忘,小心“過勞死”!

快給身體來點“雞血”

供給能量的食物:餅乾、巧克力

餅乾的主要成分是小麥,它提供的能量來自其碳水化合物的含量。下午的茶點,吃幾塊餅乾和巧克力,喝一杯熱飲,可以使你以飽滿的工作熱情一直持續到下午下班。

優秀的能量補充劑:乾果

平時口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果,對恢復體能有神奇的功效,因為它們富含蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵,以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。

可供維生素的食物:水果、蔬菜

多食水果、蔬菜這類鹼性食物能中和酸性環境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲勞。維生素C有助於保持認識活動(記憶和學習)的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。

補充高蛋白的食物:肉類、豆類

適當增加優質蛋白的攝入,可及時補充體內損失的熱量,如豬牛羊肉、家禽肉、魚類、豆腐等。因為熱量消耗過度也會使人疲勞,所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。


分享到:


相關文章: