主要問題在於沒有管理好自己的壓力或是情緒。當然也可能是因為工作忙碌了一天，只想好好休息的時候，回到家中卻受著親近的人嘮叨，自然就沒好氣一通出了。除了有原因的情緒之外呢，也可能是受情緒週期的影響。情緒週期，就如生物鐘，在某個特定的時間段裡會莫名其妙地情緒低落，當然這不單單是說女性，男性也不例外。所以：
1. 接納與管理我們的情緒與壓力，找到合理宣洩情緒與放鬆壓力的出口。
轉移注意力，適當宣洩：健身運動、聽輕鬆的音樂、做一些自己喜歡做的事，暫時放下讓自己覺得情緒惡化或壓力暴增的事情。只有管理好情緒與壓力，我們才能更加從容地去處理其他問題，更能避免不必要的衝突，傷害親近的人。
2. 學會正確看待問題，攻擊問題，而不是去攻擊旁人。
你可以發現，許多時候我們生氣發脾氣，其實是因為某一件事，而不是因為某一個人。但我們往往攻擊的是那個人：“你這個人怎麼這樣”、“你怎麼這麼囉嗦”、“要不是你的原因，我早就把這件事搞定了”…說者也許無意，但是聽者有意，你口無遮攔的一句話可能對他們來說就是一把利劍，傷害的是他們。
3. 改變自己的無效溝通方式，降低與親近的人之間發生誤會的概率。
生氣發脾氣通常情況下，是因為我們的需求沒有得到滿足。比如結束忙碌工作的你回到家中，想要與愛人聊一聊工作的事情，可你的愛人總是“嗯，還好，噢”這樣地敷衍你，那麼你可能就不開心了，你還可能沒好氣地對他說：“你就這麼敷衍我！不想跟我聊就說啊！我還不樂意知道你的事了呢！”。
所以你發現了嗎？你其實是想要與愛人多些互動，你的需求可能是通過了解，讓彼此感情更近一步，也可能是你需要被聆聽，可愛人的態度讓你沒有得到滿足，所以你發火了。而如果愛人也忙碌工作了一天，對你的發火，他是什麼感受？這種無效的溝通方式，極其容易地發生誤會。但如果你換一種溝通方式，表達出自己的想法與需求：“親愛的，我想跟你聊聊，忙碌的工作讓我有點煩悶，我還想多多瞭解你…”，這個時候愛人也許不想聊，但他不會有什麼不好的感受，回應你的自然也是讓你感到比較舒服的。
最後想說的是，愛只有對珍視她的人才足夠牢固。
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