踢毽子，幾乎是每一個人兒時都曾經玩過的遊戲。但是，踢毽子卻並非只是專屬於兒童的。
現如今，在市區內的多處綠地和廣場內，都能看到踢毽子的身影。而將毽子踢上空中，踢出各種花樣的，卻是男女老少皆有。
甚至在有燈光照明的廣場和綠地內，夜晚也有不少踢毽子的人。不需要太大的場地，不需要複雜的器械，小巧而廉價的毽子，受到了不少市民的青睞，成為休閒娛樂和鍛鍊身體的一種方式。
踢毽子看起來輕盈飄逸，實際上運動量挺大的。真正要踢好毽子，除了腳、腿、膝、胳膊等部位要大幅度運動，頭、肩、胸、背也都要參與到傳接配合中，所以是一項全身運動。踢毽子能伸展全身的肌肉，活動各個關節，對一些勞損引起的疾病有防治作用。
據悉，踢毽子以下肢肌肉的協調運動為主，功夫在腳上。盤、磕、拐、蹦、落，轉身穩步，起跳出腿，前合後仰，在他人看來，就像欣賞舞蹈。髖關節、膝關節、踝關節等，以縱軸為中心擺動，帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位，增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性。盤、拐、繞等動作，使縫匠肌、股肌等腿部肌肉得到鍛鍊；而錛、磕、落等動作，對足背肌、足底肌的作用必不可少。踢毽子既增強了肌肉、骨骼的運動功能，又有效地預防了一些血液迴流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。踢毽子時通過抬腿、跳躍、屈體、轉身等運動，使身體各部分都能得到很好的鍛鍊，有效地提高關節的柔韌性和身體靈活性，增強血液循環和新陳代謝。踢毽子還可健腦，並能鍛鍊精神高度集中，增強反應能力。看似簡單踢毽子，但可以讓關節橫向擺動帶動身體最遲鈍部位，還能使身心高度集，尤其對糖尿病患者來說還有意想不到的鍛鍊效果。
但是也要提醒部分人並不適合踢毽子的運動，一些中老年人應儘量避免踢毽子運動，尤其是肥胖的人，因為壓在支撐腿膝關節上的重量會更大。如果一定要踢，就要注意控制時間，避免玩花樣動作，特別是支撐腿頓地起跳後做“飛腳”踢毽動作，這對膝關節傷害更大。
在清晨和傍晚，隨著毽子的飛翔，踢毽子的人們也收穫著快樂和健康，他們也成為了別人眼中的別樣風景。
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