近日來武漢連續三天，高溫直奔36℃，
武漢的炎炎夏日正式到來！
以後這種天氣將是家常便飯！
有些天氣習慣就好，
有些防曬卻不得不做！
接下來的太陽會越來越兇殘，
想必仙女們已經備好今夏的防曬神器了！
但其實並沒有！
前幾天和朋友還聊到防曬的話題，
結果卻相當令人擔憂，
沒想到大家在防曬這件事上
相！當！佛！系！
看看這些佛系防曬達人怎麼想的：
反正我知道都有哪些防曬火，
反正我花錢買了，
至於會不會曬黑，
就聽天由命吧！
近來就接診了不少曬傷的患者
夏季紫外線強，容易曬傷引發各種皮膚過敏，尤其是爬山曬傷和戶外游泳曬傷的患者在夏季皮膚科門診中比較常見。
曬傷後應用冷毛巾進行溼敷，並且注意不要與熱水接觸。在飲食上，可以適當進食一些綠豆湯或者冬瓜皮煮水來達到利溼解毒的效果以緩解症狀。同時，應減少外出避免受到二次曬傷。 如果曬傷後紅腫、起泡、瘙癢情況持續，應立即就醫。
為什麼要防曬？
除了大家所知道的
過度曬太陽會形成色斑、皺紋、皮膚松馳，
誘發光敏性皮膚病。
（然而這些僅僅是我們肉眼所能見到的）
防曬對於減少皮膚腫瘤的發生，
也有很大的作用。
事實上，它還會對細胞與基因造成一定程度的破壞，暴曬後，會引起皮膚擴張，尤其是UVA能滲透皮膚，破壞細胞DNA ，使皮膚失去彈性，嚴重的還會引起皮膚癌。
由此可見，
適時的防曬工作對皮膚至少有二種好處：
抗老防皺、斑生成
防皮膚癌
試想一下，
若干年後的同學聚會時，
你的皮膚水嫩透亮有光澤，
皺紋也比同學少，
對比簡直不要太明顯！
你還能繼續“佛系防曬”嗎？
關於防曬的
三個誤區
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誤區一：陰天不需要防曬！
紫外線的傳播遵從可見光的光學規律，既然可見的陽光可以穿透雲層，所以紫外線也可以。若晴朗無雲的天氣，紫外線的輻射強度是2000（微瓦/平方釐米），則多雲天氣可能是1000，陰天約300，雨天100左右。
200以下可以視為安全而不需要特別防護，因此陰天、多雲天仍然需要防護，這可能沒有被多數人認識到，讓防曬效果大打折扣。
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誤區二：頭髮眼睛嘴唇不需要防曬！
頭髮作為機體的一部分，陽光照樣可以導致其損傷，使其變得乾燥、乾枯、易折斷，而染過的頭髮，很容易在曬後褪色。因此一定要注意頭髮防曬。
首先要避免使用含酒精或甲醛的產品，以免頭髮變得更加乾枯。其次，含薄荷清涼成分、溫和保溼的全天然產品是不錯的選擇，不過要記著看是否標有
保護指數KPF。KPF代表對頭皮層的保護程度。KPF指數分為10級，一般可選擇標有KPF指數2～3級的護髮產品。可使用免洗的保溼潤髮露，鎖住頭髮的水分。將保溼潤髮露直接抹在頭髮上，可保持頭髮滋潤，防止陽光使過多水分蒸發。
眼睛防曬最好的辦法就是戴上一付有色眼鏡。有色眼鏡是否具有遮擋紫外線功能，主要不在於色彩的本身而在於鏡片的材料。玻璃鏡片和樹脂鏡片能擋住90%以上的紫外線。
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誤區三：防曬品一天只擦一次即可！
大多數人，若是僅在室內活動，早上上班在路上暴露一下，之後就一直待在室內直到下班，僅僅在早上只塗一次防曬霜，其實是不對的，在室內仍有紫外線，需要4小時補擦一次。但若是戶外工作者，或者長時間逛街、在外面遊玩，則需要多次補塗。流汗、游泳更需要將補塗時間縮短至40或80分鐘，而且還必須是防水型防曬霜。
關於噴霧防曬和乳質防曬的區別：噴霧型防曬雖然使用起來比較方便，但噴霧型防曬濃度較低，達不到防曬要求用量，因此防曬效果和遮蓋力度不如乳質防曬。
最後，防曬霜不代表防曬的全部，必須奉行防曬的ABC原則，即躲曬→帽子衣服傘墨鏡等硬防曬→最後才是防曬霜拾遺補漏。
如何挑選防曬品？
市面上的防曬霜有很多種類，主要分為物理防曬霜和化學防曬霜兩大種。
【物理防曬霜】
這種防曬霜是利用防曬粒子，如二氧化鈦，氧化鋅，在肌膚表面形成防護層，通過超微粒反射、折射、散射紫外線。
優點：不會被肌膚吸收，所以對肌膚造成的負擔比較小，也不容易造成肌膚過敏等症狀；
缺點：顆粒大，不易抹勻，容易泛白和油膩
【化學防曬霜】
它是通過某些化學物質和細胞相結合，在細胞受損之前，先將紫外線中可能對肌膚產生傷害的部分吸收和折射。
優點：清爽、膚感好；可製成各種形態，提高化學成分的濃度，達到更高防曬值
缺點：要達到防曬效果，需要提前擦；可能會引起皮膚過敏；要及時補擦。
目前的防曬霜也有很多是物理防曬劑和化學防曬劑相結合的，克服了兩種防曬霜的不足，取長補短，適用於絕大多數人。
挑選防曬霜小技巧
1、看膚質：這是最重要的一點，適合自己膚質的產品才是最好的。痘痘肌選擇清透不油膩的，乾性皮膚選擇質地滋潤的，敏感肌要挑選敏感肌專用的。
一醫提醒：在購買之前，先在自己的手腕內側或者耳後試用一下，看看使用感是否舒適以及是否有過敏症狀。
2、看指標：這裡的指標就是指防曬指數，目前較廣泛採用的表徵防曬用品防曬功效的指數是—SPF，這個指標越高代表防曬的時效越久，比如SPF30，則代表日曬的安全時間為30x15=450min。日常防曬的話，SPF30的防曬指數是足夠的，但如果在夏日裡室外時間較長的話，一醫君還是建議大家用上SPF50+的防曬。
你適合什麼樣的防曬劑？
年輕女性選擇防曬劑，應主要考慮紫外線刺激而導致的色素沉著，所以防曬產品選擇應以抗UVA和UVB混合的為主。
而中老年人，主要以避免皺紋產生和防止色素沉著為主，在注意防UVB的基礎上，應兼顧防UVA。
在室內工作的職業女性、家庭婦女，應選擇SPF10/PA+/PFA2～4的產品。
室外工作者、中午在室外活動者，應選擇SPF50/PA++/PFA4～8的產品。
經常在烈日下活動或進行海水浴者，應選用SPF50/PA+++/PFA＞8的產品。
敏感性皮膚應挑選植物配方的防曬品或是含有二氧化鈦的物理性防曬霜。
只在上下班的路上接觸陽光的上班族，SPF值在15以下即可，以臉部防曬為主。
小貼士
兒童皮膚的發育還不太完善，更需要注意防曬。有不少家長擔心外用防曬劑會影響維生素D的吸收，這種擔心是不必要的。因為有研究表明，每天只需接受紫外線照射15分鐘，就就可以完成一天所需的維生素D的合成。
那麼，兩歲以下的寶寶應該怎樣進行防曬呢？
對於2歲以下的寶寶，皮膚非常嬌嫩，因此不建議使用化學防曬類的用品。如需外出，
應及時做好各種物理防曬措施，避免紫外線照射。
皮膚的保養除了防曬抗氧化工作要做到位，
光敏性食物也要格外注意。
光敏性食物有哪些？
醫學上有一類光敏性食物，可以增加人體對紫外線的敏感性。我們吃了這些光敏性食物以後，如果暴露於紫外線中，非常容易被曬黑和曬傷。
大家一定得認識這些所謂的光敏性食物，最典型的光敏性食物是灰菜和泥螺，但已經比較少見。
目前的光敏性食物主要有：
①野菜中的莧菜、薺菜；
②有特殊香味的蔬菜如芹菜、香菜；
③有顏色的蔬菜如菠菜、油菜、萵苣、莧菜、小白菜；
④調味品中的茴香和芥末；
⑤水果中的無花果、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿、無花果等。
這些食物是否會導致日光性皮炎更取決於個人的體質，因此那些有過敏體質的人應該儘量小心食用。除此之外，某些中藥，如白芷、補骨脂、竺黃、荊芥、防風、沙參、紅花等同樣含有光敏物質，也需留意。
通常來說，光敏性食物被吸收後，其中所含的光敏性物質會隨之進入皮膚，如果在這時照射強光，就會和日光發生反應，進而出現裸露部分皮膚紅腫、起疹子，並伴有明顯瘙癢、燒灼或刺痛感等症狀。
那麼，是不是過敏體質的人就必須和這些食物說“再見”了呢？並不一定，引發日光性皮炎需要兩個條件同時滿足，即日光和光敏性食物。所以，當你吃了不該吃的菜，儘量少接觸陽光就行了，選好、選對食物，讓防曬由內而外，才能讓肌膚打敗夏日驕陽。
夏季已在不知不覺中到來
做好全面的防曬
可使白皙的肌膚免受陽光的折磨
讓你度過一個無憂的夏季
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