日常生活中，很多人经常会有腰酸背疼的现象，腰疼的发作已经不仅仅只局限于老年人，年轻人甚至青少年也会由于不健康的行为习惯对腰部造成某种程度的损伤，进而出现腰疼等不适感。
预防腰椎间盘突出，要注意这些行为习惯
一、注意调节座椅
经常开车是引起腰椎间盘突出比较常见的原因，开车时座椅要与方向盘保持适当的距离，双臂握方向盘时，既要保证肘部稍微弯曲呈放松状态，也保证腰与椅背服帖，椅背的倾斜度控制在100°为宜，而且要调整好座位与方向盘之间的高度，减少腰椎压力。
二、注意力的运用
如果搬动重物时方法错误，也很容易导致腰椎受伤，首先应该将两脚分开与肩同宽，然后屈膝腹肌用力，这样搬取重物时，大腿和小腿肌肉可以同时用力，能够起到分散腰部力量的作用。如果物体太重千万不要强行用力，以免对腰椎造成严重的损伤。
三、注意纠正姿势
长期伏案工作或者低头玩手机，很容易导致腰部出现慢性损伤，从而患上腰椎间盘突出。在平时要保持正确的坐姿和站姿，久坐者要尽量保持背部挺直，避免长时间弯腰工作，减轻腰部的负担。
四、注意劳逸结合
要避免剧烈的体力活或者高强度的运动，在进行体力活或者运动之前，应该做好准备工作，特别是在运动之前应该做好热身准备，这样可以避免出现不必要的损伤。同时要注意腰肌和腰肌力量的练习，可以起到保护腰椎的作用，减少腰椎间盘突出的患病几率。
五、注意腰部保暖
受寒也是引起腰疼的常见原因，在季节更替或者气温不稳定的时候，要注意及时更换衣物，做好腰部保暖工作。同时要保证被褥干燥舒适，避免长期在阴暗潮湿的地方休息，这样也能起到保护腰椎的效果。
温馨提示
腰椎间盘发作带给大家的影响和危害比较多，建议大家在平时做好相关的防护措施，纠正不健康的行为习惯，保护腰椎健康。
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