日常生活中，很多人經常會有腰痠背疼的現象，腰疼的發作已經不僅僅只侷限於老年人，年輕人甚至青少年也會由於不健康的行為習慣對腰部造成某種程度的損傷，進而出現腰疼等不適感。
預防腰椎間盤突出，要注意這些行為習慣
一、注意調節座椅
經常開車是引起腰椎間盤突出比較常見的原因，開車時座椅要與方向盤保持適當的距離，雙臂握方向盤時，既要保證肘部稍微彎曲呈放鬆狀態，也保證腰與椅背服帖，椅背的傾斜度控制在100°為宜，而且要調整好座位與方向盤之間的高度，減少腰椎壓力。
二、注意力的運用
如果搬動重物時方法錯誤，也很容易導致腰椎受傷，首先應該將兩腳分開與肩同寬，然後屈膝腹肌用力，這樣搬取重物時，大腿和小腿肌肉可以同時用力，能夠起到分散腰部力量的作用。如果物體太重千萬不要強行用力，以免對腰椎造成嚴重的損傷。
三、注意糾正姿勢
長期伏案工作或者低頭玩手機，很容易導致腰部出現慢性損傷，從而患上腰椎間盤突出。在平時要保持正確的坐姿和站姿，久坐者要儘量保持背部挺直，避免長時間彎腰工作，減輕腰部的負擔。
四、注意勞逸結合
要避免劇烈的體力活或者高強度的運動，在進行體力活或者運動之前，應該做好準備工作，特別是在運動之前應該做好熱身準備，這樣可以避免出現不必要的損傷。同時要注意腰肌和腰肌力量的練習，可以起到保護腰椎的作用，減少腰椎間盤突出的患病幾率。
五、注意腰部保暖
受寒也是引起腰疼的常見原因，在季節更替或者氣溫不穩定的時候，要注意及時更換衣物，做好腰部保暖工作。同時要保證被褥乾燥舒適，避免長期在陰暗潮溼的地方休息，這樣也能起到保護腰椎的效果。
溫馨提示
腰椎間盤發作帶給大家的影響和危害比較多，建議大家在平時做好相關的防護措施，糾正不健康的行為習慣，保護腰椎健康。
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