今天，微医君要跟大家说说关于健康的那些数字密码。
说到关于健康的那些数字，你会想到什么呢？
普通人的正常心率是60~100次/分；
每人每天摄入的盐量要控制在6克以下；
成年人每天睡眠时间应保证7~9小时；
每次刷牙要刷足3分钟；
......
如果上面这些健康数字你都掌握了的话，那就看看下面微医君要说的，你是不是也已经记住了呢？
1、口腔溃疡超过2周未愈，当心癌变！
很多人都认为口腔溃疡是小病，不用治也能好，但如果总是好不了，那你就要提高警惕了！口腔癌常表现为溃疡的形式，四周边缘隆起，中央凹凸不平，并有坏死组织覆盖，疼痛明显。
许多口腔癌患者都有颊黏膜内侧发生白色溃疡或水疱的经验，常发生在有压力、睡眠不好或饮食习惯改变的时候。口腔溃疡一般两周内会痊愈；
如超过两周未痊愈，并伴有口腔黏膜颜色变化（白斑、红斑）、疼痛明显、颈部淋巴结肿大等症状，建议检查一下，排除癌变可能。
2、感冒超过10天未愈，可能得了这些病！
我们常说：感冒不管吃不吃药都要7天才好。这句话是有一定道理的，普通感冒有自限性，一般5～7天会自然痊愈，如果实在难受，可选用一些缓解症状的药，但是不会缩短病程。
如果感冒超过10天还没好，那么你得的病可能根本就不是普通感冒，因为有些疾病在早期有着类似感冒的症状，比如过敏性鼻炎、流感、麻疹、肺结核、病毒性心肌炎、流行性腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎、风湿性疾病等等。
3、女性腰围超过85cm，男性腰围超过90cm，就是肥胖！
上身胖vs下身胖，哪种更不健康？答案是上身胖！因为腹部肥胖时，通常会伴有内脏器官的脂肪堆积，脂肪分解或分泌会产生许多游离脂肪酸、炎症介质，诱发动脉粥样硬化、糖尿病、高血压等疾病。
日常生活中，我们可以通过测量腰围的方式来简单估计一下自己的内脏脂肪含量。按标准，当成年男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，就算是肥胖了！如果你已经达到这个标准了，那是时候运动和控制饮食了，别让肥胖夺走你的健康！
4、身上黑痣超过6毫米且迅速抬高，小心黑色素瘤！
每个人身上都会有不同数量的痣，大多数情况下，长几颗痣是很正常的，但有些“痣”却有可能会恶变成为恶性黑色素瘤！
5、烈日下暴晒超过15分钟就可能晒伤！
防晒！防晒！防晒！微医君真的是每隔一段时间就要跟大家强调一下防晒。很多人不是不想防晒，只是想想自己就出门半个小时就懒得防晒。其实在烈日下暴晒15 分钟左右就有可能晒伤，而且如果待得太久，且不做任何防晒保护措施的话，晒伤可以很严重。
6、午睡超过30分钟，可能会越睡越累！
一般我们建议午睡时间控制在30分钟以内，20分钟左右最好。刚进入睡眠的前15~30分钟，属于浅睡眠阶段，超过30分钟以后就会进入深睡期，从深睡期中醒来反而会降低清醒度，增加疲倦感。
而一个完整的深睡眠周期，起码需要1~1.5个小时，所以如果你半个小时内不能醒来的话，最好就是完成整个深睡眠周期再醒来比较好，当然，这个前提是老板不扣你工资哈哈哈。
7、上厕所时间超过5分钟，当心痔疮！
上厕所不是娱乐时间，很多人一上厕所没个10分钟就不出来，这种做法很不好。长期如此，容易造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。
关于排便这件事，微医君建议大家还是要重视，如果有便秘或者痔疮等情况，那么平时要注意多喝水、多摄入膳食纤维，并养成每日排便的习惯，保持大便通畅，减少“蹲厕所”时间。
一般蹲厕时间越长，痔疮越容易加重。因为持续对肚子造成压迫，会影响肛门直肠的静脉血液回流，肛门的括约肌也会松弛，使直肠黏膜脱出。8、咳嗽2个月以上未好，当心哮喘！
一说到哮喘，很多人的第一印象就是上气不接下气的喘息症状，甚至马上要吸入药物进行急救。
哮喘是一种气道慢性炎症性疾病，通常表现为反复发作的胸闷、气促、喘息、咳嗽。当这些哮喘的症状突然爆发，我们就把这叫做哮喘急性发作。所以咳嗽也可能是哮喘的早期表现。如果咳嗽超过两个月未痊愈，同时伴有喘息，和过敏物质明显相关的症状，就要警惕哮喘，尽快就医。
9、久坐超过90分钟，要起来活动一下！
久坐是现代人都无法避免的问题，特别是上班族。但其实“久坐”对人体的危害远比你想象的大。长时间瘫坐在椅子上，会对身体健康产生多种伤害，例如脊柱变形，体态变差；引起腿部循环不畅；导致腰椎间盘突出症；诱发心血管疾病等等，甚至还会影响生殖系统。
美国糖尿病学会发布的 2016 版指南中就明确指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。
微医君建议大家可以每过30~40分钟站起来活动一下，接杯水、上个厕所什么的，要知道我们工作的时候一定注意多喝水，有尿意就去上厕所，水喝完了就去接，这样的循环可以让你时不时就起来活动一下，一举两得~
10、戴隐形眼镜不要超过10个小时，注意卫生！
现在越来越多的人开始戴隐形眼镜，但很多人对于隐形眼镜的佩戴操作是不太了解的。
隐形眼镜的具体佩戴时间是依据个人角膜状况而定的，基本上建议每天别超过10小时，不要长时间连续佩戴隐形眼镜，尤其不能晚上睡觉时候还不摘，这个习惯真的要不得！此外，隐形眼镜的佩戴还要注意以下几点：
●不要让镜片超期服役（月抛戴了半年之类的）；
●佩戴前一定要好好洗手，取戴过程中要小心，佩戴以后别揉眼；
●定期更换浸泡盒；
●戴上之后如果眼部干涩，应用隐形眼镜专用的眼药水；
●隐形眼镜一定要在正规的眼镜专卖店购买。
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