你最美好啊
1、燕麦
将燕麦粉调成糊状用电饼铛作成薄饼吃。最好是不要放糖，少放一点油，切记不要放糖，可以将半根香蕉打细后参与一同做饼，多么有着天然的甜味，滋味好。燕麦是低热量食品,并且吃了饱腹感很强，直接吃燕麦的口感不太好,可以将燕麦打成细腻的粉。
2、香蕉
香蕉可以帮助肠胃蠕动，清理肠胃，香蕉还含丰富的钾元素，钾元素有着“美腿高手”的美称，能帮助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉便可以了，吃得少减肥，吃多了就增肥了。
3、黄瓜
黄瓜是天然的瘦身美容食材，女性减肥的佳品，能清肠胃、排毒素，凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴。
4、冬瓜
冬瓜有着清热利尿消水肿的成效。冬瓜中含有维生素C和钾元素，钠的含量低，是异常好的瘦身天然食材。可以或许做红烧冬瓜，当然油量要少哈，还可以或许做肉末蒸冬瓜，蒸的食品，油量少，营养损掉落小，加一点瘦肉末，味道相当可口，并且热量却不高。
5、西瓜
西瓜口感好，水分多，热量低，是异常不错的减肥水果，然则西瓜含糖量也不低，不可吃过多，不然是会长肉肉的。
6、苦瓜
苦瓜热量低，抑制脂肪吸收，美容养颜。凉拌苦瓜是不错的吃法，这么吃能更好地增加营养的损掉落。苦瓜性寒，脾胃不好的人要少吃。
7、苋菜
苋菜热量低，含有大量的粗纤维，帮助肠胃蠕动，增加脂肪采取，是餐桌上很受人爱好的减肥食材。
8、豆腐
豆腐含有很多优良蛋白。热量低，赋有饱腹感，并且豆腐是深受大家喜爱的食材，很多种做法，不过要减肥，做的时候不要放太多油。
9、酸奶
酸奶是公认的美容减肥佳品，清肠胃，酸奶适合在饭后两小时喝，当然，酸奶也不宜每天喝太多，任何食品本身也有热量，喝得太多的话，一天摄取的总能量高了仍然能减肥。
10、白开水
水是生命之源，人一天起码要喝1500毫升水才调理身体健康，多喝水，促进新陈代谢，清理肠胃，清除毒素，白开水是纯天然的美容减肥饮料。
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思美纤
减肥的人晚可以尝试一下以下食物，既可以减肥，又保证营养，还不会太饿！
苹果十酸奶： 吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。
黄瓜十酸奶： 黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。
木瓜十酸奶： 木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥丰胸的佳品。
干果十酸奶： 酸奶是低脂低卡食物，而每天配上80克或以下的干果是最好的。干果与酸奶结合，不但能减掉体重，解决肥胖问题，还能治便秘！
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妙妙聊养生
减肥晚上那一顿很重要，吃少了容易饿，吃多了又体重反弹，下面建议几个
炒鸡蛋
每百克大概有80大卡，最简单的一道食物，两个鸡蛋打碎了，用少量的色拉油翻炒一下，记得用小火，然后再加点一根黄瓜就和着吃，如果饿了可以再加一根香蕉
萝卜炖牛肉
每百克33大卡，好选用白萝卜，可以根据个人口味适当的增点作料，牛肉要选腱子肉，拒绝牛腩和牛杂
小葱拌豆腐
每百克82大卡，豆腐是一种非常好的减肥食材，尤其是对女孩子。第一，蛋白质含量高。第二，大豆异黄酮能调节减肥时期内分泌不平衡。有些女孩子减肥就节食，然后面黄，内分泌紊乱。所以豆制品是女孩子减肥的良方
海带
每百克12大卡，海带含有甘露醇，是利尿消肿的好材料，也能排毒减肚子，是女孩子瘦腰的好食材。
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