引言：很多人都愛好傳統武術，無論太極拳、八卦掌、還是形意拳，但是總奇怪傳武沒有能實戰的高手。其實一點也奇怪，因為傳統武術訓練是一個完整的體系，傳統武術修煉大體需要經過四個階段，修正身法，換勁，練勁，用勁。現如今基本沒有誰能完整的經過整個體系的訓練。一是難度大，二是即便練成了也沒什麼意義。傳統武術，在如今的社會環境下需要重新定位，實戰搏擊的功能逐漸退化，健身和積澱文化的作用越來越重要，所以傳統武術，要從這個方面入手來實現自己的價值。而在太極拳、八卦掌、形意拳這幾大內家拳共同的修煉程序四個階段中，站樁，能解決修正身法和換勁的問題。三體式和五行拳解決練勁和用勁的問題。站樁的要領很多，但是最核心的就是身法，很多人不懂，有些人懂但是沒有足夠的重視。所以站樁不能出好的效果，有些人會站樁站的腰疼。
第一次拜訪力師在他家喝茶聊天，問到黃氏易筋經，力師遂起身，教了源自道家東派早起煉氣息的黃氏易筋經“立鼎樁”。隨之力師喝茶喝得高興，談到張義尚師爺跟其西派師兄張覺人先生學的“五禽圖”內功。
“五禽圖”內功是中國南北朝時期由某世族公子避戰禍帶進四川地區，乃山東高門大族子弟家族功夫，該家族該功夫得自上古道家。它的行氣路線特立獨行，跟現在中醫針灸書上面的任督二脈大不一樣。補肝補腎效果極佳。煉功得法得真，七日一來複。腎系，從現在西醫所說雙腎到陰囊到腳板心湧泉穴，會有暖氣發生。雙腎有熱氣蒸騰。補不補腎，煉者一週到半月就明顯有體會。
力師原話如此：內功跟中醫吃藥道理一模一樣，好中醫開的藥方，吃進去不到七天身體就明顯有感覺。若七天無感覺就是藥不對症！可以考慮讓中醫換藥方或者直接換中醫！古云：七日一來複是也。內功也是如此，真功都是立竿見影，學內功者，可以此為準繩拜師參師。
五禽圖內功重中之重是猿功十五口氣功夫，此功做成，基本人體有什麼肝腎慢性病就徹底好轉或者徹底痊癒。因為此功抓住了一句話“腎乃先天之本”。所以效果自然與世傳迥然不同。根據我的體會，現把我所知道的和可以說的東西總結歸納一下。
1. 行氣路線獨特。所謂氣有氣路。世傳功夫愛好者絕大多數人可能聽都沒有聽說過。古之內功都是有自己獨特的氣路的，氣路形成，身體形成良好的循環系統。而這些氣路的發明人都是上古長生內視之真人，眼睛跟現代的核磁共振效果一樣！一切都是內視經驗實踐之總結。
2. 道家遠古的導引功夫，動作必須100%準確無誤。才會有滿意的效果。經雲：氣推血行手領氣。手的動作做對，才能把氣引到位。導引功夫皆如此。
我股票期貨收盤之餘，經常在優酷網看看功夫視頻，值得稱道的功夫是福建鶴拳三戰體系，以我的經驗和見識，福建鶴拳三戰應該就是鶴拳煉氣息功法，他的動作裡面，不管男女鶴拳煉習者，都有翻腕翻手指，甚至手指有獨特的抖動動作。古傳內功叫領氣或者叫挽氣。這個動作一點不多餘，就是起一個把氣引入他的氣路的作用和效果。
所以愛好者拜師，一定得打聽打聽老師是否遵循古法。現在很多民間功夫門派的老師，功夫是沒有什麼值得稱道的，但是不懂裝懂把老祖宗留下來的內功改得面目全非的大有人在。
上古真人能夠內視自己身體，人體經絡能夠寫在書上的，經過西方醫學驗證，都證明了準確無誤。
至於民間內功獨特氣路，還是口口相傳在民間功夫門派內部。沒有公開，只有徒弟清楚怎麼一回事。
3. 古傳內功導引還有一個獨特的理念，充滿神秘色彩，就是先做一個動作，定住不動，等到108口呼氣吸氣“吸飽吐濁”後，再開始做具體的走穴位動作。門內叫“帶內功做架”。
這樣做的道理是：氣不足，直接做架，推動力不夠。效果不好！但是如果先蓄氣，再做架。效果就非常牛了！
同樣具備這個理念的，是李洛能傳劉奇蘭，劉奇蘭傳李存義支派。
行意拳的做法是：行拳前先站一個古樁，明者自知該樁，也就是武林免費義和團想學又不可得的樁，氣急敗壞之下抓住李仲軒的話“如抱女人”大批特批。
下半身緊而又張，上半身放鬆，於十字街頭求橫直勁活計。蓄氣已足，再打鷹捉母功。
猿功裡面的這個定住不動煉氣息往來的樁叫猿樁。
一個讓身體把吸進來的氧氣不漏固住。
一個把丹田快速形成。
4. 網上看了別人的猿功動作，跟我得自師爺家的動作幾個細節之處南轅北轍。
具體功法分別為：
第一 虎形
閉氣，低頭，捻拳，戰如虎發威勢，兩手如提千金，輕輕起來，莫放氣；平身吞氣入腹，使神氣上而復下，覺腹內如雷入嗚，或七次；如此運動，一身氣脈調和，百病不生。
第二 熊形
閉氣，如熊身側起，左右擺腳，要後立定，使氣兩旁肋，骨節皆響；亦能動腰力，除腫，或三、五次止；能舒筋骨而安；此乃養血之術也。
第三 鹿形
閉氣，低頭，捻拳，如鹿轉頭顧尾；平身縮肩立，腳尖跳跌，跟連天柱，通身皆動；或三次，每日一次也可；如下床時，作一次更妙。
第四 猿形
閉氣，如猿爬樹，一隻手如捻果，一隻腳如抬起，一隻腳跟轉身，更運神氣，吞入腹內，覺有汗出方可罷。
第五 鳥形
閉氣，如鳥飛頭起，吸尾閭氣朝頂虛，雙手躬前，頭要仰起，迎神破頂。
如果真喜歡武術的話，建議大家站樁，練練樁功。這是現在很多人都驗證過的，比較認可的較好的健身、上功方法。用無極樁修正身法，混元樁進行換勁，然後三體式或者太極拳套路練勁，經過進一步練勁用勁，效果非常顯著。
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