人們常說，跳水出發決定了一個游泳選手能不能贏在起跑線上，卻常常忽視了轉身這一環節，這也是游泳比賽中決勝的關鍵之一。
如果你和我們一起追了英聯邦運動會的游泳賽事，肯定已經發現了，好幾場比賽真正的決勝點都在轉身這一環節，要不就是狠狠甩開對手，留下瀟灑的背影，要不就是後來居上，成為逆襲之星。
沒錯，咱們轉身，就是為了
快！但是有些人啊，轉身前居然減速了……要知道，游泳時翻身，我們要好好利用池壁堅硬的胸膛，把自己用力蹬出去，這是為了獲得更多速度和力量。
你你你居然減速，唉，這波操作算是白秀了，還不如不轉呢。
我採訪了一下這位減速的同學，她說，小妹，我我我，我怕啊！每次要翻身了都很恐慌，我就這麼衝過去，太快了撞到頭咋辦，我要是撞暈撞傻了，沉進水裡起不來又怎麼辦……
先摸摸你的小腦袋，回憶一下我們前些天說了啥。
【堅持游泳的人，在悄咪咪的強化這些狀態！】
沒錯，多游泳會越來越堅強，我們不怕冷不怕累，也不能怕撞頭。
當然我知道，怕疼是人之常情。有些人怕撞頭，就會減慢速度或者過早轉身，這樣……都不如不轉。
不過我們可以找找怎樣的速度和距離正好可以讓自己完成前滾翻身，讓身體記住並習慣這個速度和距離，就不會撞頭啦。
我這兒就有一些讓你克服撞頭恐懼、鍛鍊膽量的好辦法，在會轉身的基礎上，主要是強化翻身和蹬壁這兩步。
還沒學過轉身的同學也可以回顧一下
【學不會自由泳轉身？跟著這6步學就好啦】
有沒有發現，我們翻身後蹬壁這一步，如果在水平面上是不是和蹲跳差不多？
是了，蹬壁和蹲跳所需要的力量是一樣的。在岸上做蹲跳，向上跳的時候舉起手臂擺成流線型。多做幾次這個動作，你就能感受到在水裡蹬壁應該是種什麼樣的感覺，要用多大的力。
敲黑板敲黑板，這一步對防止撞頭撞腳撞腿撞膝蓋非常有用，記好了。
你需要一塊打水板，還有一個不怕死的小夥伴。
讓小夥伴緊緊抓著打水板，把它垂直立在水裡。打水板在水面上露出一點頭，其餘部分全都浸在水裡。
你應該能猜到了，對，就是把打水板和小夥伴當作池壁。向著他們所在的位置遊自由泳前進，練習前滾翻身。
為了小夥伴的人身安全，做這個練習的時候你可以稍微放慢速度，別傷到友軍。但要保證整個轉身的動作一氣呵成，這塊靈活的“池壁”真遇到危險是會避開你的，所以不用怕踢歪，也用不著恐慌猶豫了吧。
做這個練習，可以讓同伴告訴你剛才的速度和距離控制得如何，也能及時作出調整。
在小夥伴的幫助下，如果你已經找到了合適的速度和距離，習慣這個節奏了，那就進入到下一步，向池壁進發吧，真正克服對它的恐懼。
有沒有注意到泳池底部、池壁附近有一個神秘的T型符號？它標誌著距離池壁2米的位置，練習的時候可以藉助這個符號判斷距離，找一個適合自己的標記點。可根據當時的速度進行適當的提前或延後開始轉身的距離，當然也可以在同一個位置轉身，但在到達這個標記之前進行調整，保證每次到標記時的速度一致。
記住，保持穩定的速度向池壁游去，翻身後用剛才在第一步感受到的力度狠狠踹它。觸壁的速度越快，翻滾的效果越好。所以別減速，不要慫！
要克服撞頭的恐懼，可能要花上一段時間，但如果你能做到快速轉身，一定會享受這種飛一般的感覺。
最後
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