將心繫在走路的感覺上：
行禪由注意走路的每個步驟組成，如果走得相當快，則注意腿部的移動，而在心中默唸："左、右、左、右。"並覺知整個腿部的實際感覺。
如果走得慢，就要注意每一腳的抬起、移動與放下，不論任何一種情況，都要努力完全把心繫在走路的感覺上。
當你走到步道盡頭，立定、轉身再度開步時，都要注意有什麼動作發生。
除非遇到地上有障礙物，否則不要低頭看腳，在你致力於覺知感覺時，心中留存著腳的影像，對你並無助益。
你要專注於感覺本身，而那不是視覺的。對很多人來說，當他能純粹地認知諸如光、痛、冷、熱等身體的所緣時，這是個了不起的發現。
通常我們將行禪分成三個不同的動作——將腳抬起、移動、放下。
為了維持精確的覺知，我們清楚地區分這些動作，在開始時，心中輕輕地默唸每個動作，並讓覺知確實清。
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