文 | 趙世鵬、張源緣、陳拓
圖 | 張源緣、鄭銘鑫、魏鵬程
炎炎夏日到來，想知道兵哥哥們要去幹什麼嗎？彆著急，馬上帶你來了解一下。
每年的夏季，兵哥哥們都要去海邊駐訓。去年的他們是這樣的——
到達海邊，嚴陣以待！
官兵自編的《海訓快報》！
走，去海里游泳去！
熱身運動不能少！
兄弟們，面朝大海，衝啊！
酣暢淋漓，激流勇進！
游完一趟，全身酸爽！
再來一趟武裝泅渡！
加油！馬上就好了！
旁邊這位小哥怎麼一臉憂鬱？
年輕就是要放飛自我！
看著他們的身影，你是否也激動起來了？但是前線哥想告訴大家的是，想去挑戰大海可不是這麼簡單，前提是你要會游泳，確保不會沉入水中。
在營區游泳池中訓練。
但是在泳池也沒有你想象中那麼簡單哦！下面前線哥就帶大家看看兵哥哥是怎樣學游泳的吧！
學習游泳要一步一步來，首先要從岸上動作開始。感覺自己已經差不多了，接下來就去泳池試試吧！
老班長的教學示範。
“蛙泳王子”前來助陣。
水中進行動作練習。
練習的過程中給自己適當加加壓會事半功倍哦！
坐穩了，帶你飛！
訓練中會區分“蛟龍組”和“秤砣組”，秤砣人員基本是在“垂死掙扎”中度過的，而另一邊的蛟龍們卻搞起了拉遊。你問我拉遊是什麼？當然是不停地遊咯！游到崩潰的那種遊！
拉遊前先動員下。
開始拉遊，別掉隊哦！
自信的“開浪先鋒”。
訓練誠可貴，安全價更高！
觀察員時刻注意現場情況。
救生員隨時待命。
遊了這麼久，來場緊張刺激的比賽吧！
預備......
走你→→
龍爭虎鬥、力爭上游！
加油，有我們為你助威！
努力！我要拿第一！
哈哈，我就是第一！
齊頭並進？
同時抵達！
這一路走來“過五關斬六將”，你與大海的距離就不遠了，只等一聲號令，奔赴海邊，搏擊蔚藍！
看了這麼多，大家一定迫不及待了吧，那就趕快學會游泳，和兵哥哥一起去海邊釋放你的夏日激情吧！
最後是前線哥為大家準備的海訓“三個小貼士”，一定要記住哦！
★健康游泳小貼士
一是下水時切忌太飽或太餓，最好飯後一小時為宜，身體不適禁止下水；
二是準備活動要充分，把身體關節、肌肉活動開，可以有效防止訓練中抽筋；
三是下水時先用水擦洗身體，適應水溫，切忌全身有汗直接下水。出水後用毛巾擦乾身體，使皮膚髮熱，做些跑步或者舒展運動，防止肌肉收縮引發抽筋、感冒等。
★水中安全小貼士
一是游泳前檢查好自救游泳圈；
二是循序漸進，切勿脫離隊伍；
三是初學者到深水區試遊一定要和教練員相伴而行；
四是遇到有人呼救或戰友嗆水、溺水，注意通知教練員、救護員上前營救，不要盲目施救。
★水上救護小貼士
一、抽筋。游泳時抽筋是最常見的一種情況，若小腿或腿部抽筋，不要驚慌，可用力蹬腿、跳躍或用力按摩，其他部位採取拉扯肌肉法進行緩解，必要時可上岸對抽筋部位進行處理。
二、嗆水、溺水。嗆水溺水者往往喝了大量的水，救護者可一腿跪著，另一腿屈膝，將溺者腹部放在屈膝大腿上，一手扶著溺者頭部，將他的嘴向下，另一手壓在背部，使水排出。
主編 | 陸雄飛
刊期：
1380期↓↓↓
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