现在越来越多的人都非常热衷于减肥，胖的人想要通过运动来让自己的身材越来越好，瘦的人也想通过运动来减脂增肌，让自己的身材越来越好！
可以说现在减肥是一种潮流，这确实是一种好的潮流，毕竟肥胖给我们带来的很多痛苦和疾病，所以想方设法地消灭肥胖是一种很好的做法！
但是有时候跑步却没达到想要的减肥目标，有的人即使去跑步了，却没有很好的瘦下来，更悲惨的是，有的人即使跑步了，体重还在上升！
那么运动到底怎样才能减肥呢？想要减肥，我们是先做有氧运动还是无氧运动呢？这些问题的答案真的是很重要，下面就让我来给大家说一说这个问题吧！
运动减肥先做无氧还是先做有氧？
这个问题直接影响着减肥的效果，所以我们一定要知道其中的原理！正确的答案就是，我们应该做一些强度比较高的，非常累人的高强度无氧运动！
然后我们就可以做一些低强度有氧跑步运动！为什么这样安排容易减肥呢？因为有氧可以消耗脂肪，但消耗脂肪时，我们的身体应该先消耗身体内储存的糖原！
而无氧运动就是这些糖原的杀手，一定时间的无氧运动可以让糖原消耗殆尽，糖原消耗完了，我们再去跑步，我们还有什么理由不瘦下来呢？
有些问题你应该也要注意！
1. 强度是关键
由于个人身体素质的差异，有氧运动和无氧运动结合的运动方式对身体的消耗是非常大的！所以我们应该量力而行，这样才能做到既很好的减肥也不会伤害身体！
所以我们应该把握好强度，我个人建议每次无氧运动的时间最好不要超过20分钟，跑步运动的时间不要超过40分钟！在做有氧运动时，比如说跑步，我们也不需要跑得太快！
2. 热身避免受伤
如果我们选择了高强度的运动减肥方式，采用了有氧加无氧的训练方式！那么我们一定要热身，这是我们一定要做的，千万不能因为节省那一点时间而导致了身体的受伤！
我们应该充分的热身自己的关节，肌肉，韧带，骨骼，在做无氧运动之前，我们还需要提高身体的温度和身体的血流量，提高自己的心率！
3. 间隔训练
这种高强的训练法并不适合天天进行！所以我们最好采用间隔训练法！如果你天天都进行如此高强度的训练，要不了多久，身体想不受伤都难！
我建议大家隔一天用这种方法训练一次！在不训练的时候我们可以去走一走，可以去散步，这样有张有弛的训练法非常有助于减肥，非常有助于身体的健康！
閱讀更多 健美領域 的文章
