身高跟很多因素有關，遺傳基因，發育期的生活環境，長期的營養狀況等都能影響身高。現在很多人覺得身高是非常重要的，都想拼命長高但是缺少科學的方法，甚至盲從這樣不僅沒有幫助甚至還會對身體造成傷害。下面筆者就對怎麼樣科學增高給大家做個小培訓。
用下面的計算方法可以由父母的身高推測出將來子女的理論身高：
兒子身高=（父親身高+母親身高+13 cm）/2
女兒身高=（父親身高+母親身高- 13cm）/2
誤差7cm
上面兩個公式只能作為參考，不能完全照搬，實際身高並不絕對等於理論身高。父母遺傳對孩子身高所產生的影響，並不像人們通常所想象的那麼大。研究結果表明，遺傳對身高的影響只30%左右，其餘的70%由外部因素決定。在這些外部因素中，營養佔30%，運動佔20%，環境佔25%。
注意自己合理安排自己的作息時間和飲食，長身體要一直持續到22歲。
怎麼樣進行鍛鍊可以長高呢？
1、體育鍛煉不僅可以促進身體健康，多做適當的運動還有助於骨骼的生長，男生做俯臥撐，女生做仰臥起坐，每天早上起床或者晚上睡覺前都可以做的。只要每天堅持做適當的運動，也可以長高的
2、多吃豆腐魚，每週吃一次豆腐魚就可以了，豆腐魚更有利於鈣的吸收，因此多吃豆腐魚能幫助我們長高
3、每天睡覺和早上起床喝一杯牛奶，牛奶不但對晚上的睡眠比較好，而且對鈣吸收也有很大的幫助，多喝牛奶對我們長高也是有幫助的
4、平時可以多做引體向上，或者掛單槓讓身體自行拉伸
各位家長千萬不要相信骨骼拉伸，強行拉伸骨骼會對孩子身體造成巨大傷害。
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