通過以上的學習，我們已經明白了：冥想就是個體自我與終極者的連接 。
這種連接方式有三種，一個是間接的，一個是直接的，另一個是兩者結合，間接到直接。
一：間接方式：就是採用間接的方式接近那個終極者。以一個形象為開始，逐漸意識到，那個形象事實上是終極實在的一個，光明遠景，超越了這個形象和名字。
二：直接的方式：就是以直接的方式接近終極者。事中即為無形，遍佈一切的無上的自我，並專注於那，就是我們常說的跟真我連接的過程。
三：間接到直接的方式：先從冥想有形的形象開始，所以冥想無形而告終。
第二個方式雖然最好，但是需要智力的參與，），所以實踐起來有一些難度，普通人們習慣於停留在形象，概念和象徵裡面，不能夠讓自我的心意固定在自我上。所以後者，更加可取。
下面我為大家介紹一種，來自商羯羅的冥想：
它的原理是：一個否定的過程：在這個過程中，你開始一步一步的把自己從身體，生命力量、感覺、心意和智力總分離，最後，來到了最內在的自我，並且住在裡面。
我是這，不是那
唵（AUM），我既非心意、理智、假我，
也非記憶
我既非耳朵，也非舌頭。
既非嗅覺，也非視覺。
我既非以太，也非空氣。
既非飛火，也非水，也非土。
我是永恆的喜悅和意識——
我是真我！我是真我！
我既非這雙手，也非著雙腳，也非這舌頭。
我不是任何行動的器官，
我是永恆的喜悅和意識，
我是真我，我是真我！
我們的《南瑜伽》冥想課堂的課程就是第三種冥想方式。
感謝大家的閱讀，我是阿渡，20分鐘冥想發起人，歡迎私信，我們共同學習成長！
分享到:
閱讀更多 阿渡時間 的文章
