我們是湖南人
嬰兒的睡眠習慣不但影響寶寶的健康，也直接影響到家人休息和心情，長期睡眠紊亂或夜間頻繁醒來也會影響幼兒的認知發育，所以要非常重視。
晝夜節律變化和睡眠週期變化
1、新生兒期無法感受晝夜變化。
2、生後16周左右開始出現24小時的晝夜的變化節律，所以4個月左右寶寶睡眠才開始有規律。
3、新生兒每個睡眠週期約50分鐘，睡眠週期時間逐步延長，到青少年成人每次睡眠週期約90分鐘。
4、0-3個月寶寶睡眠推薦時間13-18小時，4-11個月寶寶12-16小時，1-2歲寶寶11-14小時。
如何培養嬰兒睡眠習慣
1、首先懂得人體睡眠週期和晝夜變化基本常識。
2、無論白天還是夜晚睡覺，保持嬰兒睡眠姿勢為仰睡。
3、寶寶小床不能鋪軟墊。
4、不能蓋的太多，寶寶往往比成人基礎溫度高，更怕熱。
5、保持無煙環境。
6、到3個月開始戒除邊吃奶邊搖晃，入睡搖晃，邊吃邊睡習慣。
7、早期決定寶寶以後永久睡覺位置，不能頻繁改動睡覺地方。
8、鼓勵寶寶由成人幫助入睡到獨立入睡能力。
9、逐步縮短白天睡覺時間，適當活動，晚上寶寶感覺疲勞，輕鬆自然入睡。
10、培養良好進餐習慣，也能有助於寶寶睡眠。
11、培養入睡前常規逐步，洗臉，換尿布等。
12、父母識別寶寶睡覺前信號，如揉眼睛，拉耳朵，有點發呆，哭吵等信號。
13、睡覺前環境燈光保持昏暗誘導寶寶自然入睡。
總之每個寶寶特點不同，個性不同，但是家長應該懂得幫助寶寶好睡眠建立的基本常識，有助於寶寶輕鬆入睡，減少頻繁睡醒和睡眠紊亂，日夜顛倒的問題，好的睡眠需要從小養成，和家長努力學習寶寶睡眠知識是分不開。最好祝願各位寶寶有一個好的睡眠。（圖片來自網絡，如侵必刪，請聯繫本人）
柯大夫兒科科普教育
我是兒科醫生魚小南，很高興能回答你的提問。
小南先跟爸媽說說寶寶的睡眠規律，
剛出生的第一個月，差不多每天睡16個小時左右；
到3個月時，減少到每天15小時左右；
3-6個月繼續減少為每天14.5小時左右；
9個月差不多每天睡14個小時左右；
12個月時要睡13.5小時左右；
1-2歲一般為13個小時左右。
他們的生物鐘會在6個月左右形成，這個時候睡眠大致會有規律起來，所以這個時候一定要著手培養寶寶良好的睡眠習慣。
那爸媽可以從哪些方面入手呢？
首先要堅持讓寶寶早睡，最好在晚上8點半就讓寶寶上床睡覺，最遲最遲也別超過9點。
然後6個月開始要給寶寶戒夜奶和奶睡、抱睡等不良睡眠習慣。
睡前儀式也很重要，在寶寶有犯困跡象時就要開始，比如洗澡講故事按摩安撫等等，寶寶吃哪套就來哪套，這樣久了寶寶就會形成條件反射：哦，又到睡覺的點了。
希望能幫到你！
兒科醫生魚小南
其實剛出生的寶寶睡眠和成年人一樣已經有了規律。
小嬰兒好似一部高能耗的手機，1.5小時就要充（睡）電（覺）一次，1.5小時一充。
為何是1.5小時
睡眠研究先驅納撒尼爾·克萊特曼發現，在可預測規律下，大腦交替於相對不活躍的非快速眼動和高度活躍的快速眼動之間，這兩個階段的交替循環大概需要90分鐘。
小嬰兒從睡醒，待（清）機（醒）90分鐘後，警覺性降到最低，出現犯困和疲勞的信號，此時將很容易進入下一睡眠週期。
寶寶一般在4個月左右，開始延長覺醒期至180分鐘（3小時）或者4.5小時。夜間的睡眠時間延伸至更長的時間：4.5，6,7.5,9,10.5小時甚至更多。
遵循90分鐘規律，養成睡眠好習慣——N.A.P.S計劃
N（note）：記錄寶寶上次醒來的時間
只要看到寶寶醒來，就看鐘記時間
PS：只需記錄時間，無需叫醒睡眠中的寶寶，硬去遵循90分鐘睡眠時間。
睡到自然醒能夠教會寶寶如何睡，讓大腦的神經系統更充分地完成信息處理的任務。
A（add）：加上90分鐘
記住記錄的時間，加上90分鐘。例如寶寶早上7點醒來，那麼他會在8:30準備睡覺。
P（play）：與寶寶玩耍或活動
寶寶醒來先餵奶，而不是等到90分鐘快進入下個睡眠週期時，以免混淆寶寶哭鬧的原因，分不清是飢餓還是鬧覺。玩玩具、散步、活動都可以。
S（soothe）：安撫寶寶睡覺
這是NAPS計劃中最關鍵的一步，90分鐘覺醒階段即將結束，即將進入“充電”模式，這是寶寶容易入睡和保持平穩和長時間睡眠的最好機會。
犯困信號
身體：揉眼或在大人肩膀或被子上蹭/揪耳朵/打哈欠
情緒：哭/煩躁/亢奮/激惱
注意力：反應遲鈍/對玩具或活動失去興趣
當寶寶出現這些信號時，無需等到90分鐘，可直接安撫和幫助寶寶進入睡眠狀態。
安撫技巧——有節奏地重複同一件無聊的事，讓寶寶“冷靜冷靜”
前後搖晃
在懷裡擺動
揹著或抱著寶寶來回走
重複哼唱同一首或幾句歌
PS：當寶寶生病或特殊狀況時，會更加頻繁地想要睡覺，不必遵循90分鐘的週期，發現寶寶有睏倦信號，就開始安撫入睡。
營養海賊團
每個寶寶都有不同的特點，所以睡眠的規律也就不同。但是對於寶寶來說，起初的睡眠規律一般都是按需睡眠。
對於寶寶來說，當處在睡眠狀態時，其身體分泌的生長激素是平時的3倍，所以寶寶出生後的2-3個月對睡眠的需求很大，一天中幾乎三分之二的時間都是在睡眠中度過的，這正是因為寶寶的身體需要快速發育、成長。
隨著寶寶身體各個方面的發育，尤其是大腦的飛速發展，寶寶能逐漸控制睡眠，這時候就需要媽媽們及家人一起來培養寶寶的睡眠習慣了。
睡眠顛倒的寶寶
寶寶出現黑白顛倒的睡覺情況是正常的，但是媽媽們不要讓寶寶一直養成這樣的習慣，所以在寶寶兩三個月時就可以開始糾正這樣的習慣了。
白天時拉開窗簾，正常響動，儘量不要讓寶寶所處的環境太安靜，在寶寶醒來的時候儘可能多地逗寶寶，讓寶寶白天睡眠時間縮短。
其次，在晚上時則應關掉所有燈，家裡人也應該保持安靜，以此來讓寶寶知道白天和夜晚的不同，逐漸讓寶寶接受晝夜，養成正常的睡眠習慣。但是改變的過程可能比較漫長，媽媽們要保持足夠的耐心，持之以恆。
頻繁醒來，睡眠不穩
很多媽媽都有晚上熬夜哄孩子的經歷，其實很多寶寶都會在夜間頻繁醒來、睡不穩，事實上寶寶一般是不會無緣無故的哭鬧，當寶寶在夜裡頻繁醒來，媽媽們可以排查以下幾點：
1. 排尿排便
2. 餓了要喝奶
3. 熱了、冷了
4. 缺乏安全感
這些情況都有可能導致寶寶在夜間頻繁醒來，而且年齡段不同，醒來的次數也不同，一般年齡越小，夜間醒來的次數越多。如果夜間醒來的次數過於頻繁，是有可能影響寶寶生長髮育的。媽媽們可以從下面幾點排查：
1. 睡眠環境要注意減少噪聲
2. 室內溫度與溼度要適宜，一般室內溫度在20℃—25℃，溼度60%—70%比較適合寶寶睡眠
3. 避免在亮光環境下睡覺
4. 飢餓、過飽以及食物過敏均可影響睡眠
每個寶寶的發展規律不同，所以媽媽們耐心的等待寶寶的成長髮育吧！
十月呵護
媽媽希望寶寶睡眠有規律，先要追問自己一個嚴肅的問題，你是希望孩子規律睡眠從而不會打擾到自己和家人呢？還是希望孩子他自己睡得更好呢？對大多數媽媽都會說“當然是為了寶寶啊”，然而你的潛意識未必不是更關心讓自己能睡好，一點不開玩笑。
如果媽媽希望嬰兒跟上自己的作息時間表，對不起啊，你恐怕要失望了，因為小寶寶有自己的節律——他們就是喜歡頻繁睡小覺，半歲以後有不到一半嬰兒可以夜裡醒來少於兩次，一歲以後超過一半的寶寶可以夜裡只醒一次或者乾脆不醒，能夠穩定睡整宿的年齡通常要到兩歲以後，這是不出現問題的情況，很多寶寶可能入睡哭鬧、夜間頻繁醒來甚至要吃夜奶、要遊戲，嗚嗚，大多都是媽媽過早期望寶寶規律睡眠，又進行了錯誤干預的惡果。
培養寶寶睡眠習慣的正解是什麼呢？就是一定要順應孩子的節奏！還要特別注意尊重孩子的特點！！遵循這兩個基本原則，才可能有效培養睡眠習慣，不然的話，即使一時“得逞”也很難鞏固的。
每個寶寶與生俱來的氣質個性決定了他的節律性是強還是弱，節律性強的容易養成規律，也討厭自己的節律被人打擾（也包括媽媽不喜歡的睡眠時間表哈），如果人為干擾太多，可能引起寶寶情緒煩躁反倒睡不好；節律性弱的寶寶就是容易波動，睡覺時早時晚、時長時短，讓家人摸不著頭腦，往往是“規定時間”越嚴格弄出來的麻煩就越多。如此說來，媽媽能有什麼辦法呢？
第一、 先順著寶寶來，瞭解他自己的睡眠節律和變化特點，而且要注意寶寶睡眠節律隨月齡增長的不斷變化，只要孩子醒來精神好就說明他已經睡好了；
第二、 三個月之內依照寶寶的節奏安排媽媽的作息時間，他睡了你就趕快休息，他醒了當然你想睡恐怕也不行了；
第三、 三個月之後，根據已經瞭解的孩子的情況制定一個有相當彈性的時間表，然後留有餘地地引導試試，引導的要點不是單單哄寶寶睡，更多是要在清醒的時候陪他玩夠，要知道只有精力消耗光了，寶寶才會安然入睡；
第四、 寶寶睡眠出現波動的時候，一定不能強扭，老虎可以有打盹的時候，寶寶也可以有不想打盹的時候哈，最重要的就是通常的睡眠時間裡萬一寶寶醒來，記住要用最簡單的方式處理和回應，能拍不摟、能摟不抱、能抱不搖……越簡單越好；
第五、 最後就是注意檢查各種可能影響睡眠的干擾，比如聲音、光線、被褥、衣著、憋尿、餵奶、白天強烈的情緒體驗……等等。
總而言之，睡眠歸根到底是孩子的事，關鍵是讓他們有睡眠的需要，又不會被隨意干擾。記住：你或許有辦法讓寶寶什麼時間不睡，但永遠無法強迫寶寶入睡；自己睡不好不能賴寶寶，很多時候媽媽自己睡好了，寶寶的睡眠也就不是問題啦。
（圖片來自網絡）
馮國強老師談新早教
對於寶寶的睡眠不規律,媽媽真的是煩透了心,晚上的時候不睡,白天的時候又不醒。
那麼寶寶一般幾個月的時候睡覺才能有規律呢?
一般剛出生的寶寶,睡覺都是不規律的.比如寶寶兩個月的時候還是分不清白天跟晚上的 區別.晚上就算好不容易把寶寶哄睡了,沒睡多久就又會醒。
寶寶的睡眠時間要規律起來可能就要長到三到六個月了,寶寶到了九個月的時候才會睡 個通宵。
媽媽怎麼培養嬰兒的睡眠習慣?
媽媽們在寶寶五個月的時候,晚上寶寶餓了可以直接給他吃奶,不要因為寶寶哭泣就抱在手裡不停的搖.堅持一兩個月的樣子,寶寶就形成了習慣。
晚上寶寶睡著了之後不要大聲講話,或者發出聲音影響寶寶的睡眠,發出大的聲音也有可 能會嚇到寶寶。
剛出生的寶寶一般餓了就給吃,但是寶寶長大後睡前不要吃太多的東西,或者是寶寶吃完 後不要讓他立馬睡覺,食物沒有消化好就睡覺會影響寶寶的睡眠質量.
KK健康
每個爸爸媽媽都是從“寶寶夜間頻繁醒來——寶寶夜間偶爾醒來——寶寶一覺睡到天亮”這個過程中走出來的，寶寶到底在幾個月的時候才能規律睡眠也確實由於個體差異而讓人頭痛。
首先，走出誤區
一味地依賴奶瓶、安撫奶嘴、輕搖或輕拍或撫摸、唱搖籃曲、播放安眠曲等方式，“哄”寶寶入睡，只會讓寶寶越來越晚地養成獨立睡眠的好習慣。你也就越難有自己的充裕的睡眠時間。
接著，戒除夜奶
戒夜奶是一場持久戰，但這兩大戰術或許可以幫到你——睡前餵飽、保持距離。
睡前餵飽：睡前餵飽不是說寶寶臨睡前你要猛灌，而是保證他們白天吃飽，睡前也讓TA填飽肚子即可，如果你睡得比寶寶晚，也可以在你入睡前將寶寶喚醒，進行哺乳。
保持距離：爸爸媽媽的床離寶寶越近，寶寶就越容易有依賴性，以為爸爸媽媽就在身邊、唾手可得。如果你和寶寶睡一張床或一個房間，可以考慮分開點距離。
最後，睡眠節奏由你把控
爸爸媽媽可以系統地喚醒寶寶，並做好記錄，比如，第一週，每晚隔2小時叫醒一次；第二週，隔3小時；第三週……以此類推。效果或不像預想的那麼完美，但堅持下去，你會看到寶寶的進步。增強睡眠節奏的方法，絕不會讓寶寶更加疲憊。
無論採用哪種方法，爸媽都需牢記兩項原則：1.睡眠習慣養成的月齡、年齡因人而異；2.很多方法不能及時奏效，需要長期堅持，做好記錄。
父母堂
根據下面的時間表，能看到寶寶在每個年齡段夜間的睡眠時間，這樣你就可以判斷出他下午要睡多久。
1周：8小時。嬰兒每天可以睡16到18個小時，其中一半是夜間睡眠。
6周：8.5小時。開始有固定的夜間睡眠。
3個月：9小時。慢慢有固定的睡覺、起床時間。應該幫他建立固定的上床時間。
6個月：10個小時。這時是做睡眠訓練的最佳時期。
9個月：11個小時。如果還沒有完成睡眠訓練，繼續。
12個月：12小時。
大部分家長都知道，新生兒在出生後的需要一段時間才能弄清黑夜和白天的區別。
現在，就用我們的方法來看看，你的寶貝為什麼夜裡不睡。
1.讓寶寶戒掉奶嘴
睡眠問題：不斷拿走寶寶的奶嘴，經常吵醒他。
安睡方法: 八個月大的寶寶如果還在使用奶嘴，良好的運動技能已經讓他們能自己把奶嘴塞好，其實塞奶嘴是件好事。因為專家的意見是，1歲前使用夜間奶嘴可以降低罹患嬰兒猝死綜合症(SIDS)的風險。
紐約一家著名睡眠諮詢服務公司裡的一位博士已經幫助過很多孩子解決了睡眠問題，其中還包括了她5個月大的女兒，她是這樣說的：“在1歲前，你要麼徹底擺脫奶嘴，要麼就任由寶寶在半夜裡大哭，我自己的女兒就是。從早上4點到下午5點半，我們不斷進出她的房間，給她塞奶嘴，所以最後乾脆任由她大哭。我們這樣堅持了幾天，開始非常殘忍，但是最後她終於學會了帶著奶嘴睡覺，後來慢慢就不需要奶嘴了。”
2.播放白噪音
睡眠問題：像開臺燈這樣輕微的聲音都能吵醒寶寶。
安睡方法：可以用白噪音機或風扇來創造柔和的嗡嗡聲，掩蓋其他聲音。“嘶嘶的白噪音讓寶寶聯想到睡覺。”專家解釋說，“如果每次在寶寶睡覺前都打開，就會讓她放鬆，很快入睡。”如果你不想買白噪音機，可以在網上搜索“白噪音”，下載白噪音的音頻。
3.不要太長時間的安撫寶寶
睡眠問題：寶寶四點就起床找你玩遊戲。
安睡方法：如果寶寶正處於技能生長衝刺期，比如剛學會爬行，他會在練習新技能的時候特別興奮，難以睡著。一定不要在夜裡玩耍。“有一天晚上，寶寶醒了，想從搖籃的一邊爬到另一邊，”一位媽媽說，“過了一會兒，我離開了房間。她哭了一小會兒，但很快就停了。”如果寶寶一直想聊天或者不停地說話，只要假裝沒看見就行。 “如果幸運的話，她自己玩一會就睡了。”但如果她哭了，寶寶可能是感到了分離焦慮，這通常會在發育了新的運動技能時發生。如果這發生在她起床30分鐘後，花幾分鐘安撫她，告訴她你一會就回來看她，然後離開房間。
4.不要喂夜奶
睡眠問題：只有給寶寶喂完奶，他才願意去睡覺。
安睡方法：很多媽媽認為，餵奶似乎是唯一能安撫寶寶的方法，但不久之後，媽媽們感覺自己就像一家24小時餐館。最後，兒科醫生建議媽媽們讓孩子玩累後不讓她睡覺，然後每三分鐘弄醒她一次，直到孩子困得直點頭再睡。有媽媽做了這樣的實驗，令人驚訝的是，寶寶五分鐘後就昏睡過去了，也不用餵奶了。
事實上，在6個月大的嬰兒中，90%都不需要在夜裡加餐，可以慢慢地減少夜奶的頻率。如果寶寶一夜要喝很多瓶奶粉，可以每四天減去一瓶。當寶寶意識到你不再給她喂牛奶了，她就不老想喝夜奶了。
5.先安撫好兄弟姐妹
睡眠問題：寶寶會弄醒其他兄弟姐妹，你不得不趕緊阻止。
安睡方法：寶寶一吸鼻子，就立即到他身邊，這樣能讓他看到你後就安心睡著。但如果你擔心他會吵醒家裡的其他人，千萬不要讓他弄出太多動靜。如果家裡有大一些的哥哥姐姐，可以這樣提前警告他們：“寶寶夜裡可能會哭，但是他還在學習怎麼能長時間睡著。”如果寶寶和家裡大一點的孩子都醒了，要先安撫大一點的孩子。
大孩子不需要過多幫助就能睡著，這樣同時還能讓寶寶學會在你安撫他前怎麼讓自己躺好睡覺。如果寶寶還需要很多的睡眠訓練，並且預計會有幾個晚上都睡不好，可以考慮在這段時間裡把大一點的孩子送去爺爺奶奶家。
兜媽愛叨叨
我這裡說的睡眠訓練，是在不哄不抱不搖晃的前提下，讓寶寶自己慢慢進入睡眠。具體步驟如下：
保證白天睡眠質量
寶寶白天小睡一定要睡好，晚上才有訓練的可能。不然寶寶疲憊、煩躁的狀態易哭鬧，不易入睡。
一開始，爸媽可以著重晚上的訓練，所以白天還是可以奶睡，保證寶寶白天的睡眠質量。等晚上的睡眠訓練有一定效果後，再進行白天小睡訓練，可以很快成功。
2.有固定的睡前步驟
每天睡覺前一定要有一套一成不變的睡前步驟。時間久了，寶寶自然明白是要準備睡覺了。
比如，我帶兒子的睡前步驟：洗澡、穿上拉拉褲、換乾淨衣服、餵奶、開小夜燈、躺著聽兒歌或故事，同時我在邊上躺著拍撫兒子直至入睡。
3.抓住寶寶的疲倦信號
當寶寶表現出疲倦、揉眼睛、眼睛微微泛紅、目光呆滯、打哈欠、不耐煩，或者太過清醒時，趕緊引導寶寶入睡。
4.差不多睡著時就放下
當寶寶很困，感覺他快要睡著時就把他放在床上，讓孩子躺床上進入睡眠。
5.可以用別的方法安撫，但不要抱起
媽媽們不需要什麼具體辦法，跟著自己感覺去安撫寶寶，讓孩子安心入睡，但絕對不要抱起他。
如果安撫寶寶入睡時，你用盡所有辦法，孩子還是不想睡，那就用下安撫奶嘴把。
安撫奶嘴對寶寶的作用是非常大的，寶寶用力的吮吸就會使自己平靜下來。容易入睡。
6.訓練過程寶寶會哭，你一定要忍耐
睡眠訓練寶寶肯定會哭的，要有心理準備。你要是不忍心看到寶寶哭，可以把寶寶的哭泣理解成他是在發洩，哭泣是他安慰自己的一種方式，來幫助自己入睡，你就能淡定應對了。
一開始寶寶會哭的久一些，你堅持不立馬去哄，慢慢的，寶寶就會自己通過吮吸手指、撫摸枕頭或被子來進行自我安撫的方式入睡。其實寶寶哭的時間，並沒有我們想的那麼漫長。
7.堅持，繼續堅持
既然開始了，就不要放棄。
如果放棄了，寶寶就會覺得，哭的久總會被媽媽抱起的，或者哭的更兇媽媽會來抱我的。這時候，寶寶就不清楚，到底是改乖乖睡覺，還是繼續哭，等媽媽抱為止。所以，請你堅持吧，你會發現沒有想象中那麼困難。
我兒子出生就不抱著入睡，都是讓他躺床上入睡的。一直以來，兒子入睡不需要我費心。越早訓練越好。
END
感謝您的閱讀！每天我都會在這裡分享育兒經驗、聽過的名師育兒課、學到的孕產、育兒、教育知識。
熊北鼻媽咪育兒
我家二寶現在快兩個月了，我覺得挺有規律的，早上九點多鐘醒，然後大便，洗臉，偶爾洗澡，北方涼了，不是每天洗，看天氣，然後十一點左右，會睡兩個小時左右，醒來就玩一會，上午和下午都會練習抬頭，下午三點多還會睡一會，五點左右醒，之後我就不會讓她長時間睡了，直到八點半以後，餵飽再睡，這次就會十二點之後再醒，然後再喂一次，再醒就六點左右了。
