面試恐懼症是恐怖症的一種。它是對面試這一特定事件的一種無理性的、不適當的恐懼感。一旦面對這種場合時，恐懼症患者就會產生一種極端的恐怖感，以致會千方百計地躲避這種環境。
海燕是一名23歲的應屆生。海燕出生在一個工人家庭。雖然家境貧困，但她學習成績一直名列前茅，她中考高考都很順利，偏偏大學畢業求職頻頻失敗。不是她不夠優秀，而是她恐懼面試。
“我讀的是上海的師範專業，我的對口職業是中小學教師，因此試講是必需的，但是試講對我來說難於上青天。有一天，一所重點中學到我校招聘。招聘團在對簡歷進行篩選後挑出5名同學現場試講。我剛上講臺就開始哆嗦，聲音都在顫抖，滿臉通紅，剛剛準備的內容全都忘到腦後了，只覺得大腦一片空白。我語無倫次地只說了一會兒，就草草結束了試講。下臺時還差點把椅子撞到，引得臺下一片鬨笑。之後我在網上投了很多文職崗位。每次應聘我總能過筆試關，但到了面試時就掉鏈子。我也試過改變自己，每天對著鏡子練習各種表情，練習講話但仍舊不奏效。”
隨著就業競爭日益激烈，一個職位多人競爭的局面下，面試官勢必會在面試時設置許多關卡，以便選拔出合適的人才。競爭大，面試難度大自然會給一些不夠自信的求職者帶來阻礙。把握每次面試機會，是求職成功的必要條件。這裡，心理專家給出了兩種方法助力克服“面試恐懼症”。
一、 系統脫敏法，又稱逐級放鬆法。在面試恐懼症的自助中，我們可以靈活使用此法。此時你可以四處多投簡歷，不管是不是你喜歡的工作，都去積極爭取面試機會。先選擇不會去就職的機會去面試，以此給予自己鍛鍊的平臺。此時你可以充分而隨意地發揮，以此來適應面試的氛圍，並擺脫面試恐懼。當然，如果錄取了，你完全可以選擇放棄。
二、 認知療法。人的各類恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想造成的。我們在面對面試恐懼時，可以更多地對自己提問，然後反駁不合理信念，從而把理性信念找到。這就是認知療法合理分析技術（RSA）。你可以根據以下的表格進行自我分析：
事件A：某次令自己緊張的面試。
情緒與行為結果C：渾身冷汗，表現很差。
信念分析B：當時的觀點是自己很差，人家一定不要我。
對B的駁斥D（對照不合理觀念的特徵）：
1. 我也有優點啊，比如
2. 人家讓我來面試就代表我有一定機會啊
1. 我把自己的優點充分發揮出來。
2. 我得知道他們最需要怎樣的人，我得掌握這個。
以上的方法要經常訓練，養成習慣，那你在面臨任何事情時，都會很快調出自己的理性思維，而很多事情就會迎刃而解。
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