話說啊，過年若餐餐不以肉來果腹，簡直對不起為我們創造了7天假期的列祖列宗！所以，為了中華民族的傳統美德以及死去的雞鴨牛羊還有大鵝，只能自長十斤肉以表忠心。
但是除了胖，大魚大肉大飽口福之後，很多小夥伴反應自己的胃也開始鬧意見了。甚至會有噁心、嘔吐、不思飲食、無精打采、疲憊不堪的情況，嚴重者還出現了胃潰瘍。這種節後綜合徵，應該如何應對呢？
調整好三餐的時間。
假期裡的我們是沒有上午的，早餐基本上是從十一二點開始。暴飲暴食、不按時給胃交公糧自然人家會鬧小情緒。所以，我們首先要做的，就是調整好三餐的時間。按時吃飯，早、中、晚的進食量可按照3:4:3的比例。也可在上午或下午靈活加餐，實現“少食多餐”的小目標。
恢復清淡飲食。
主食減半，魚、肉每天只吃一餐，水果控制在每天半斤，兩餐之間可以加一杯酸奶。節後一個月儘量少聚餐，早晚喝燕麥粥或雜糧粥，多在家自己烹調清爽的蔬菜，戒掉各種零食餅乾，堅果儘量在早上吃。
搶著做家務。
這不僅可以促進身體健康，還可以促進家庭和諧哦。除了飲食之外，體力活動也是幫助增加消化能力的重要方式。在家或許沒有健身條件，串門走親戚或許要久坐，這些都容易讓人缺乏運動，所以啊，不管是買菜做飯，打掃衛生，還是取送東西，凡是能站起來的活動都要搶著幹，能擦擦桌子掃掃地也是極好的！
文/王婭麗
國家高級公共營養師
【營養食說】團隊成員
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