八桂日曆第52期
如今已是網絡時代，人們離不開手機和電腦，不論何時何地，手機在手，天下我有。
最近，世界盃開賽，四年一次的世界盃耶，鵝妹知道肯定有很多球迷都會熬夜看球賽，然而每次世界盃期間都會有一些球迷熬夜看球賽猝死的新聞。雖然世界盃很精彩，但是人的身體很重要啊！
接下來，鵝妹給大家講講熬夜的危害。
超重肥胖
人在睡覺時，身體會分泌一種叫做“瘦體素”的物質。長期熬夜會影響瘦體素分泌，不利於脂肪分解。
皮膚受損
長期熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、暗色無光、出現暗瘡粉刺等。
記憶力下降
熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會變得疲憊，從而出現記憶力減退、注意力不集中等狀況。
心臟病風險高
長期黑白顛倒的人，內臟得不到及時的調整，使心臟病的患病幾率升高。
腸胃危機
人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，且一般在夜間進行，如夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復。
熬夜，對於到多數人來說都是不可避免的。
那麼，如何將熬夜傷害降到最低呢？
熬夜前先睡會
熬夜前建議先睡1-2小時，即便無法入睡，也可以躺著閉目養神，起到休息的作用。
飲食少油膩
熬夜會損傷人體的消化系統，建議晚餐不吃或少吃辛辣和油炸類食品，清淡飲食，多吃蔬菜，以免對腸胃造成負擔。
補充水分
熬夜會帶走人體大量水分，注意隨時喝一點綠豆湯、百合銀耳等，或黃瓜、番茄等蔬果，補充身體所需維生素。
注意室內通風
每隔1-2小時，就該打開窗戶，通風15-30分鐘。
隨時活動身體
長時間維持某個固定姿勢，很容易引起疲勞和損傷。每半個小時就站起來，活動一下身體，或者來回走動，伸伸懶腰。
第二天適當午睡
熬夜後第二天，注意要補充睡眠，中午適當午睡小憩。
熬夜警報
當身體出現一些警報，如頭昏腦脹、白天有眩暈、心慌、胸悶、心神不寧等明顯不適症狀時，就應該早點休息，不要熬夜了。
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