用户68886090
单纯喝水一天得约2000毫升，因为大家都可以从水果，糖类和食物中获取一些水分。
现在单纯想跟大家聊一聊，如何挑选餐与餐之间间隔的时间去喝水？少喝水不是很好喝太多水也不是很好的！
1：早起后：
早起后起床的第一件事就是喝水，喝300到500毫升的温开水，不要喝凉水！喝完水之后再去刷牙洗脸，半个小时之后吃早饭！
不能喝冷水也不能喝太多也不能在吃早饭中喝大量水！！！
2：午餐前喝水，喝大约500毫升就好
喝水可以稀释那段时间过浓的血液
3：晚餐前和睡前喝水，晚餐前喝800毫升，睡前喝约200毫升就好！
主要是为了帮身体补充水分。
注意点：
吃饭的时候不能喝大量的水因为会导致胃液稀释容易引起消化不良。
剧烈运动始终不能喝大量的水，这会增加心脏的负担容易引起疾病。
大致明白了挑选喝水的时间和喝水的量，加上自己上多注意一些注意事项就好了！，谢谢您的浏览，觉得有道理的点个关注呗！
恺恺健身
每天喝多少水多身体有好处？中国居民膳食指南建议承认每天至少要补充1500-1700ml的水，这个是一个成人正常的生命活动所需要的量，但是我们平时还有很多的生命活动，比如运动／脑力活动以及呼吸和汗液都会损失很多水分，尤其是已经进入夏天的时候，身体每天会出很多汗，流失的水分就更多，因此需要补充的就更多。
喝水也有很多大注意事项，比如要小口慢喝，分次喝一次最好在200ml左右，这样可以减少肾脏的负担。在运动中／发生腹泻／夏天流汗较多，都要多补充水分，尤其是腹泻严重以及夏天流汗和流汗较多的情况下还要注意电解质的补充。充分的补水，可以稀释血液避免血液的浓缩，水份还可以减少关节的摩擦，如果缺水会让人感到疲劳／呕吐／眩晕／注意力不集中／昏厥严重的会导致死亡，身体缺水10%就已经可以导致死亡了。
饮水尤其是夏天，最好也不好喝凉水，避免给肠胃带来负担和损伤，饮水的水温最好在20-50度，这时的水温的生物活性／密度和张力都更接近人体的细胞液和血液，这样身体补水的效果更好。
