以下这些行为，请你一定要注意：
熬夜要适度，没有必要一直跟着世界杯节奏去看比赛
论起伤肾行为，有人将熬夜放在第一位，熬夜看球，一定会扰乱你的生活规律。而中医讲肾为人体的精气之源，影响着人的精力、体力和智力，长久熬夜会造成人没有劲，对事物失去兴趣，提不起精神。
现实中很多人习惯熬夜，到了世界杯期间更是不得了，明明已经身体不适了，明明感到很疲倦了，却还是要坚持把球赛看完，结果严重伤肾，他们得到的暂时欢愉，往往要忍受长久的病痛煎熬作为代价。
情绪激动，血压升高，心怕是跟着足球也飞了起来。
遇到精彩瞬间时，不要过于激动，要以平常心看比赛。否则，可能使你的血压突然升高，甚至产生严重后果。如果血压持续升高，会导致肾组织缺血变性、肾小球硬化等，久而久之会形成肾功能损伤，出现尿蛋白，潜血等。所以看球也要有颗平常心，尽量做到球也看了，肾也无碍。
凌晨两三点，长坐电视机旁，一边喝着冰啤酒，一边啃着炸鸡……
高热量的食物往往能给我们的大脑提供动力，大脑的运作需要高热量来维持，这也促使了人们喜欢在熬夜时喜欢备上炸鸡、啤酒、小龙虾等，总之怎么热量高怎么来。于是，在这种情况下，人们却常常忽略了这些物质的含量和自己到底能不能吃这些食物。
中医说肾是先天之本，脾胃是后天之本。如果饮食不节就会导致脾胃受伤，吃进身体里的食物难以被脾胃正常运化，也无法给五脏六腑提供充足的水谷精微，而肾得不到水谷精微的补充和滋养，其功能就会下降，时间久了容易导致肾虚。
昼夜颠倒，你的降压药，肾炎药，还记得按时服用吗？
慢性肾炎本身就是一种慢性病，病程比较长，有人觉得身体好一点了就不吃药，一旦不舒服又开始吃药，这样是万不可取的，更不能因为看球赛而忘记吃药，患者一旦私自断药不能长期坚持，就会导致病情严重发展，有可能会直接导致尿毒症的发生。
切勿憋尿，严防肾结石
当尿急遇到赛点时，许多人都会选择憋着尿看完比赛。憋尿，泌尿系统会产生压力传递，憋得厉害的话，甚至会导致尿液返流，对肾脏造成刺激，长时间会造成肾损伤、肾结石、尿道感染等。
夏天，气候炎热，人出汗多、喝水少，尿液浓度高，尿中晶体就容易沉积。再加上长期蹲守在电视机旁不起身活动，不注意饮食，还会引起肾结石。结石往往会不知不觉间影响患者的肾脏健康。
因此，不管比赛有多精彩，也不要忘了勤喝水、多喝水并按时如厕排水。
记住，无论是，上演帽子戏法的C罗，点球被扑出的梅西，还是换了新发型的内马尔，都没有你的肾重要！
最后付上一张世界杯赛程表，大家可以参照表上的时间，有所选择，实在没必要每场都看。
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