以下這些行為，請你一定要注意：
熬夜要適度，沒有必要一直跟著世界盃節奏去看比賽
論起傷腎行為，有人將熬夜放在第一位，熬夜看球，一定會擾亂你的生活規律。而中醫講腎為人體的精氣之源，影響著人的精力、體力和智力，長久熬夜會造成人沒有勁，對事物失去興趣，提不起精神。
現實中很多人習慣熬夜，到了世界盃期間更是不得了，明明已經身體不適了，明明感到很疲倦了，卻還是要堅持把球賽看完，結果嚴重傷腎，他們得到的暫時歡愉，往往要忍受長久的病痛煎熬作為代價。
情緒激動，血壓升高，心怕是跟著足球也飛了起來。
遇到精彩瞬間時，不要過於激動，要以平常心看比賽。否則，可能使你的血壓突然升高，甚至產生嚴重後果。如果血壓持續升高，會導致腎組織缺血變性、腎小球硬化等，久而久之會形成腎功能損傷，出現尿蛋白，潛血等。所以看球也要有顆平常心，儘量做到球也看了，腎也無礙。
凌晨兩三點，長坐電視機旁，一邊喝著冰啤酒，一邊啃著炸雞……
高熱量的食物往往能給我們的大腦提供動力，大腦的運作需要高熱量來維持，這也促使了人們喜歡在熬夜時喜歡備上炸雞、啤酒、小龍蝦等，總之怎麼熱量高怎麼來。於是，在這種情況下，人們卻常常忽略了這些物質的含量和自己到底能不能吃這些食物。
中醫說腎是先天之本，脾胃是後天之本。如果飲食不節就會導致脾胃受傷，吃進身體裡的食物難以被脾胃正常運化，也無法給五臟六腑提供充足的水谷精微，而腎得不到水谷精微的補充和滋養，其功能就會下降，時間久了容易導致腎虛。
晝夜顛倒，你的降壓藥，腎炎藥，還記得按時服用嗎？
慢性腎炎本身就是一種慢性病，病程比較長，有人覺得身體好一點了就不吃藥，一旦不舒服又開始吃藥，這樣是萬不可取的，更不能因為看球賽而忘記吃藥，患者一旦私自斷藥不能長期堅持，就會導致病情嚴重發展，有可能會直接導致尿毒症的發生。
切勿憋尿，嚴防腎結石
當尿急遇到賽點時，許多人都會選擇憋著尿看完比賽。憋尿，泌尿系統會產生壓力傳遞，憋得厲害的話，甚至會導致尿液返流，對腎臟造成刺激，長時間會造成腎損傷、腎結石、尿道感染等。
夏天，氣候炎熱，人出汗多、喝水少，尿液濃度高，尿中晶體就容易沉積。再加上長期蹲守在電視機旁不起身活動，不注意飲食，還會引起腎結石。結石往往會不知不覺間影響患者的腎臟健康。
因此，不管比賽有多精彩，也不要忘了勤喝水、多喝水並按時如廁排水。
記住，無論是，上演帽子戲法的C羅，點球被撲出的梅西，還是換了新發型的內馬爾，都沒有你的腎重要！
最後付上一張世界盃賽程表，大家可以參照表上的時間，有所選擇，實在沒必要每場都看。
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