近日，全世界的新聞版頭、社交媒體，都被C羅佔據！
開場2分鐘：C羅突破，納喬犯規
葡萄牙獲得點球，C羅露出詭譎而自信的笑容。
果然微微一笑很傾城，春風十里不如C
僅僅用了3分鐘，C羅就為葡萄牙獲得一枚進球。
第43分鐘，C羅再入一球！
第87分鐘 ， C羅上演帽子戲法！
西班牙軍群虎環伺，盾厚牆高，但他目如火炬，腿如鐵牆，一騎絕塵，從不懼怕，從不認輸。
C羅彷彿滅霸本霸，一人扛起了整個國家隊。
3次世界足球先生、5座金球獎、6座金靴獎、5座歐冠……
這場比賽讓我們再一次見證了C羅身體裡蘊藏的無窮力量！
其實在兩個月前的歐冠1/4決賽中，正是C羅在最後時刻的絕殺才力保皇馬進入四強，當時C羅還展示了他標誌性的脫衣秀肌肉的動作，可謂霸氣十足！
身高1米85的C羅，充滿力量與速度，他也被視為是足壇身體最強壯的球員之一，擁有閃電般的速度，彈跳力驚人。
而C羅此前接受《太陽報》採訪時表示，“現在我的生理年齡是23歲，我還有很長時間可踢，我可以一直踢到41歲。我感覺很棒，很快樂，沒什麼可抱怨的。”
33歲的年紀，依然擁有不輸23歲的體能和競技狀態，
《太陽報》最後得出的結論是：C羅越活越年輕的秘訣就是---自律！
看著這個一身榮譽、愛情美滿的球場王者，誰能想到，他曾在貧民窟裡踢野球、受盡霸凌。
1985年，C羅出生在葡萄牙鄉下小城馬德拉，爸媽整天工作，哥哥是癮君子，只有足球相伴的C羅天天在街頭巷尾踢野球。
在這裡，他愛上了踢球，自學了假動作，掌握了獨自解決問題的本領。
1998年，葡萄牙勁旅里斯本競技俱樂部以1500歐元的超低月薪簽下了善射的C羅。
得到了足夠營養的C羅開始瘋狂長高，成了一根竹竿。因為太瘦，他在球場上經常被撞倒。
為了變強壯，他常在晚上偷溜進健身房。訓練中心主管都說：
“每天午夜，我都會先檢查別人是否在睡覺，然後去抓C羅。”
“他要麼在健身房，要麼就在臥室做仰臥起坐和體能訓練。”
白天練球，晚上健身，健康飲食，不喝水以外的任何飲料……不懈的努力使C羅很快成長起來。
2003至2004賽季，C羅帶領里斯本競技以3:1大勝曼聯，引起了曼聯、尤文圖斯等6、7個強隊的注意。
慧眼識珠的曼聯教練弗格森爵士開出了最好的條件：
“你現在最需要的就是有施展自己才華的空間，來曼聯，我保證你可以踢滿一半以上的比賽！”
於是，C羅就此來到了當時世界上最強的球隊之一，以1224萬英鎊的價格成為了英格蘭足球歷史上身價最高的年輕球員。
在恩師的教導下，C羅的技術越來越實用、越來越嫻熟。
練習過人時，他甚至會在雙腿上綁上沙袋，這樣到了賽場上就會更快。
下了球場，C羅每天還鍛鍊一小時，做300個俯臥撐。
效力曼聯的6個賽季中，他打入118球，幫助曼聯贏得了3座英超冠軍和1座歐冠冠軍。
2008年，他包圓了金球獎、世界足球先生、金靴獎，完成了個人榮譽的大滿貫。
已經成長為頂樑柱的C羅絲毫沒有自滿，不管風吹雨打，他每天都要做兩百個俯臥撐、跑步五公里，訓練4個小時。
在接受採訪時，C羅說：“很多球員在5場、10場或者15場比賽中表現出色，但一個賽季我必須60場比賽出色才行。”
皇馬的工作人員喜歡用“瑞士手錶”來形容C羅的規律性，而這隻手錶過去20年一直走得很精準。
女友來探望他卻被晾在一邊，眼睜睜地看著他跟教練訓練到凌晨。
有研究指出，C羅能跳一米多高，彈跳力比一般的NBA籃球運動員還高。
一位形體專家解讀C羅肌肉時更是說道：
“從肌肉結構的角度看，人可以分為三種類型：普通人、運動員、C羅。”
自己練習還不算完，C羅還直接把客廳改造成了健身房，帶動家人一起健身。
天賦、努力、家人支持，這構成了C羅的全部。可C羅畢竟也超過30多歲，有人擔心他還能踢多久。
兩個月前的歐冠¼決賽，在對陣主場的尤文圖斯時，C羅一記倒掛金鉤破門，告訴了那些人：
“你們想太多了，我還能踢到40歲！”
對手的球迷也用掌聲向C羅表示尊重，齊達內更是在場邊瘋狂。
西班牙《馬卡報》甚至打出了“C羅贏得了天空”的大標題，表達了對他的認可。
那一晚，C羅在ins上發了一句話：
“hard work pay off”
努力鍛鍊，終有回報！
的確如此，還會有誰能質疑他呢？
正如C羅的恩師弗格森爵士所說的那樣：
“成功可不是靠僥倖，羅納爾多之所以有今天，就是靠不斷地訓練。”
嚴格的訓練、充足的睡眠、健康的飲食，C羅日復一日這樣堅持著，這就是自律的意義，也是33歲C羅依然笑傲足壇的終極秘訣！
“你今天的日積月累，早晚會成為別人的望塵莫及。”C羅一直堅信這點！
多少人羨慕著C羅的身材與樣貌，羨慕著別人的成功與精彩。但是當了解到其背後付出的艱辛和近乎殘酷的自我管理後，又迅速打起了退堂鼓。在渾渾噩噩、隨波逐流的日子裡，繼續毫無意義地耗費生命。
知乎上有這樣一個問題：你最深刻的錯誤認識是什麼？
當一個人缺乏自律的時候，他做的事情總是在受習慣和及時誘惑的影響，要麼就是被他人的思想觀念所擾，幾乎永遠不可能去做內心真正渴望的事。
你會發現：那些自律到極致的人，都擁有了開掛的人生。
那麼，如何才能將自律堅持到極致？
① 設立具體目標，堅持無一例外原則
很多人每天嚷嚷著減肥，卻從未成功過。原因之一，想必就在於沒有設定具體的目標。
無數研究顯示：當人們用具體的條文對他們的目標進行定義後，他們成功的可能性就會大大增加。
設定目標之後，需要堅持“無一例外”的原則。
比方說，目標是在2個月內瘦下10斤，就堅持在達到減肥目標之前，一點甜點都不吃。
如果不堅持這項原則，那麼每次面對甜點時，都必須決定是否要放縱自己。
在進行考慮的過程中，將會耗費能量，而這些能量，是維持毅力的關鍵。
所以，一旦給自己下了絕對不破例的原則，就不會再把能量花在一遍又一遍、無休止的自我糾結上。
那些自律到極致的人，都堅持了無一例外原則。
蔡依林從不吃任何有油的食品，甚至有三年的時間內沒有吃過米飯；
楊麗萍為了呈現最完美的舞蹈，幾乎沒有吃過一頓飽飯；
劉德華為了保持身材，幾十年來都保持著每天一杯酸奶的習慣。
一旦你對某件事情百分之百地投入，那就不可能再有例外。事情已成定局，再也沒有商量的餘地。
放縱如山倒，自律如抽絲。
不要給自己找藉口放縱，對自己嚴格一點，讓自律成為一種習慣、原則。
② 一次只完成一項任務，不要過多消耗毅力
在改變自己的道路上，許多人會一次性給自己定下太多目標：
比如，半年內練出馬甲線、考過XX考試、看50本書、看美劇不需要字幕......
然而，毅力就像人的肌肉一樣，會產生疲勞。同時接受太多挑戰，通常無法堅持實施下去。
意志力就像手機的剩餘電量一樣。
每天早晨你都是充滿電的，隨著你不斷使用你的電力，最後電力耗盡，你也就毫無意志力可言。
你在一件事上用的意志力太多，不等它恢復就投入下一件事，那麼肯定會疲憊不堪。
注意保存你的意志力，以便在最需要的時候使用。
③ 把挑戰分解成小而易於管理的目標
太多人幻想著能夠一蹴而就，一夜之間達成目標。
當完成一個任務所需的時間跨度很長、難度很大時，許多人容易半途而廢。
這個時候，需要學會對任務進行分解。
通往目的地的道路是由許多細小的、易於管理的步驟組成的。
不要總想著畢其功於一役。
慢一點、穩一點，關鍵在於把大目標分解成易於消化、循序漸進的小目標。
自律，人生自由的必經之路
以前總覺得，人生苦短，應及時行樂。今朝有酒今朝醉，人不風流枉少年。
但每一個不自律的行為，都會給你帶來更大的痛苦。
長期暴飲暴食、缺乏運動，會讓你不得不為自己的健康付出代價；
熬夜打遊戲、刷微博，帶來的是第二天的無精打采、渾渾噩噩；
沒有目標、得過且過，會讓你迷失方向、日漸空虛。
設計師山本耀司說：
我從來不相信什麼懶洋洋的自由。我向往的自由是通過勤奮和努力實現的更廣闊的人生。
我要做一個自由又自律的人，靠勢必實現的決心認真地活著。
不要做慾望的奴隸，自律可以令我們活得更高級，就像C羅一樣。
願你也能成為自律的人，共勉！
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