很多球友在打球就會慌，太著急接球導致沒有出現啟動的步伐，導致移動速度慢。在經過多次的練習後，開打依然忘記，你的練習可能方法不對。
今天看到一種練習啟動步伐，覺得挺有用的，就是在教練發球給你時，先跳三次。相當於大量的練習，讓你的腳留有很深刻的印象。這樣的訓練方式，比不跳的運動量大很多，對自己的小腿有很大的練習。
跳繩是一個很好的練習，跳繩這些運動其實也很累的，佔地面積不大，可以在家裡嗎練習，鍛鍊手腕的靈活度，和身體的協調性，平衡能力等等。
啟動步中間有個小跳，是經常被忽略的。這個是要經過多次的練習，形成反射才能會快的，在球過來的一瞬間，你還在考慮，小跳移動什麼的肯定會慢啦。練習的方法很簡單，每天跑全場步伐，每天三次，練習到你可以隨便的做啟動步伐就可以啦。
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